一个成年人最顶级的自律：多读书，少内耗，常提升

　　人生在世，我们都在追求很多物质生活，但是当物质生活基本满足之后，我们就会有更高标准的追求，我们不再满足于物质生活，而去追求精神层面的满足。

　　

　　在一个月前，我还是一个整天迷迷糊糊，早上没课就在宿舍里面睡到自然醒，中午饿了就叫外卖，吃完饭以后就躺在床上休息或者玩手机刷小视频，那段时间就是这样度过的。虽然每天看起来很轻松。

　　但是我的内心却是十分焦虑的，一天都没有什么精神…因为长时间这样，我感觉到我身体很不舒服，我就请假去医院体检，虽然不会有很大问题，但医生还说了压力不要太大，不要想太多…

　　

　　当一个人太闲了，就会想很多东西。那段时间的我，每天除了上课，其他时间都都在宿舍，也没有什么目标，没有怎么看课外书，对于外借的一些事情都没有什么动力，而且对于人际关系很敏感，有时候会因为周围人的一两句话就感觉到不舒服，导致自己心情一下子就不好了。

　　

　　这种焦虑情绪围绕着我很久很久，而我却一直沉浸在里面，直到有一天去体检，才发现一直以来是自己想太多，太细腻，太过于关注自己的周围的事情了，一直在内耗！从医院回来之后，我决定要改变这种状态！如果一直处于这种状态，可能身心早晚会出现问题！

　　

　　我就给自己制定一些计划：①每天阅读课外书（至少5页）：关于为什么定这么少页数，原因是这是我的最低标准，无论我一天中多忙，我必须腾出时间来阅读，如果有空了，读的页数肯定不止5页，就得靠自己自行发挥了！

　　

　　这一个月以来，我每天都在阅读，而且阅读量可以说比前三个月多得多，在这里可以给各位推荐一两本我觉得很不错的书《被讨厌的勇气》、《向上生长》…这是我最近读完，且觉得对我们个人的人际交往和个人思维有所帮助的书。在此与大家共勉！

　　

　　②每天都做运动（至少5个深蹲）：虽然5个深蹲不多，但是，在没制定这个目标之前，我自己不知道我多久没有做过运动了。制定这个目标以后，我每天都在坚持深蹲，而且每天做的都不止5个，有时候一次性做了30多个，有时候累了真的不想做就做了5个，但好像也就一两次。这不仅能够让你每天都自律，而且也能够在没有任何压力的情况下去完成。

　　

　　③每天背诵英语单词（至少30个）：作为一个快要毕业大学生，我察觉到掌握一个技能是非常重要的，又因为要考试，所以每天坚持背诵英语。背诵英语单词有时候是一件很痛苦的事情，但是当背到一定程度上以后就会上瘾，因为会觉得原来不过如此，好像很多都是通用的。

　　

　　④每天坚持看纪录片（至少20分钟）：很多人喜欢把很多时间花在刷剧上面，但是我觉得有一些电视剧是剧集太长了而且能学到的东西也很少。还不如去看看纪录片，看看这个真实的世界，了解各个地方的风土人情等等，这还能让我们产生更多对生活的想象和向往。

　　

　　⑤每天坚持写作（至少800字以上）：这半个月以来，我每天都在坚持写文章，今天晚上洗漱完就坐在床上写。因为我很喜欢写作，我很喜欢输出，我想通过“输出来倒逼输入”，只有每天写写写，我才能够感受到自己最真实的想法，我才有动力去学习更多的知识，阅读更多的文章。

　　

　　一个人不能够太过于高估自己，倘若你每天把目标定得很高，需要你很费劲才能达到，那相信有一天会坚持不下去而且会很讨厌去做这些事情的。

　　只有每天把目标定在自己不需要什么毅力去做就能完成，那么你才有足够的耐心且很轻松地去做这些事情。所以，不要着急，慢慢来。

　　

　　我就是这样每天低要求的来约束我自己，让我没有很多时间去刷小视频，让我没有很多时间去胡思乱想，让我没有很多时间去焦虑和内耗。

　　我想说，只有我们真正懂得自己想要什么，我们才能够很好地约束自我。我就是这样的，靠着自己的自律，放弃颓废和懒惰，多阅读，少内耗，常提升。希望你我都是一个自律的人，愿你我在彼此的生活中闪闪发光。