人每天的热量是多少（人体每天的热量是多少）

　　好多朋友想了解人每天的热量是多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些人每天的热量是多少相关的知识，大家可参考一下

　　人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出，成年男性轻、中体力劳动者每日需要能量为2400-2700kcal；女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同，能量需要也不尽相同。

　　参考资料

　　成人每日需要的热量（1大卡=4.184千焦耳）

　　男性：9250-10090千焦耳

　　女性：7980-8820千焦耳

　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

　　也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡

　　人每天消耗的热量至少有

　　人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　基础代谢的简单算法=

　　女子：基本热量（千卡）=体重（斤）x9

　　男子：基本热量（千卡）=体重（斤）x10

　　体力活动的算法=体重（公斤）*活动强度系数*小时数

　　参考资料

　　百度百科——热量

　　

　　成人每日需要的热量=

　　人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)

　　成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

　　成人每日需要的热量

　　男性：9250-10090千焦耳

　　女性：7980-8820千焦耳

　　扩展资料：

　　正如电脑要耗电，卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。

　　热量的3种来源

　　热量来自于碳水化合物，脂肪，蛋白质

　　碳水化合物产生热能=4千卡/克

　　蛋白质产生热量=4千卡/克

　　脂肪产生热量=9千卡/克。

　　一个人一天的热量需要1800卡。

　　人体每天所需要的热量与年龄、性别、体力劳动量密切相关，总得范围在1400卡路里到3000卡路里之间。

　　不同的年龄所需要的热量不同，例如6岁的儿童需要的热量较少，每天需要大概1400卡路里。成年后18岁每天需要的热量增加，大概需要2250卡路里。等到老年时期65岁，每天所需要的热量降低，需要大约2000卡路里。

　　性别不同所需要的热量也不一样，同是18岁的成年人，女性所需要的热量少于男性，大概需要1800卡路里。

　　劳动力不同需要的热量也不同，成年男性，轻体力劳动者每天大概需要热量2250卡路里，重体力劳动者需要3000卡路里。

　　高热量食物

　　一般来说，热量是根据食物水分含量决定，水分含量越高，那这种食物的热量也就越低，反之则越高。所以新鲜的瓜果蔬菜一般都是热量比较低的，但是我们将其晒成干之后，热量就发生了变化，会增高很多，因为体积缩小了，但是热量本身不发生变化。

　　所以在相同体积内的干货和新鲜瓜果相比，干货热量大很多。另外呢，脂肪含量高的食物，也是热量非常高的食物，比如油炸食品、花生、肥肉等食物。其次甜品中含有高糖分，糖分的卡路里也是比较高的。

　　成人每日需要的热量 ：

　　男性?：?9250-?10090?千焦耳

　　女性：?7980?-?8820?千焦耳

　　成人每日需要的热量?=

　　人体基础代谢的需要的基本热量?+?体力活动所需要的热量?+?消化食物所需要的热量。

　　消化食物所需要的热量?=10%?x?（人体基础代谢的需要的最低热量?+体力活动所需要的热量）

　　成人每日需要的热量?=?1.1?x?(人体基础代谢的需要的最低基本热量?+体力活动所需要的热量?)

　　拓展资料：

　　人体基础代谢的需要基本热量简单算法

　　女子?：?基本热量（千卡）=?体重(斤）?x?9

　　男子?：?基本热量（千卡）=?体重(斤）?x?10

　　热量的3种来源 ：?碳水化合物，脂肪，蛋白质

　　碳水化合物产生热能?=?4?千卡/克

　　蛋白质产生热量?=?4?千卡/克

　　脂肪产生热量?=?9?千卡/克

　　参考资料来源：人民网-成年人一天需要多少热量

　　1、一般成年人而言，我们每天所需要的热量一般在1500卡路里左右。

　　2、因为年龄段不同，性别也不同，所以各人所需要的卡路里也是有所差异的。

　　3、因为我们就算是一天坐着不动也需要消耗1400卡路里，再加上脑力运动以及其他体力运动，肯定需要更多能量。

　　4、但是因为每个人作息习惯以及饮食习惯不同，所以我们每天摄入的卡路里量与这个还是有明显差异的，摄入量就需要根据个人而定了。

　　以上人每天的热量是多少相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人