原创每天究竟要睡多久合适？医生告知：睡够这个时间更利于长寿

　　因此如果存在失眠烦恼的话，就一定要注意积极泡脚。不过泡脚过程中所使用的泡脚水水温不宜过高，通常情况下最好不要超过42度。且单次的泡脚时长不必过久，一般控制在15~25分钟之内即可。

　　2、远离宵夜

　　很多人不知道的是，经常吃宵夜其实是导致睡眠质量出现大幅下降最为常见的重要影响因素之一。

　　而之所以会如此，主要是因为入夜以后，人体肠胃的消化功能会出现大幅减弱，而如果在睡前过度进食的话，便很容易因消化负担过重而引发腹痛、腹胀、腹泻烦恼，这对于顺利入睡所造成的不良影响一直是非常巨大的。

　　所以如果想要按时入睡、远离失眠的话，就一定要合理克制食欲、及时改正吃宵夜恶习。

　　3、放松心情

　　现代社会中，熬夜晚睡和睡眠不足问题之所以如此常见，主要是因日间工作压力较大，绝大多数人的情绪状态都过度紧张所导致的。

　　而这种紧张情绪一旦蔓延至入睡之前，便很容易导致身心无法得到有效放松，从而引发入睡困难。

　　久而久之，睡眠时长便很容易因入睡过晚而出现大幅缩短。

　　因此，为了睡眠健康着想，大家在夜晚临睡前一定要注意及时放松心情，即使偶尔因情绪紧张无法立刻入睡，也务必要保持心平气和，切记不可频繁翻身叹气。

　　以上是睡眠相关的重要知识介绍。首先，想要尽可能实现长寿，每日睡眠总时长就务必要保证充足。通常情况下，对于健康的成年人而言，每夜睡眠总时长最好控制在8小时以上。

　　其次，如果想要促进入睡、远离失眠的话，最好及时养成睡前泡脚、睡前远离宵夜以及睡前合理放松心情这三大助眠好习惯。