我们每天要睡多长时间才算是睡够了呢？

　　眼下正是开学季，我们即将在课堂上看到以下场景

　　你是不是也情不自禁开始打哈欠了（话说哈欠真的是会传染的）。

　　我们应该都经历过为了睡一个好觉而在课堂上跟老师斗智斗勇的时代。

　　总结了一下曾经在课堂上用过的以及江湖传闻的几个招式。

　　1、孜孜不倦

　　2、忧国忧民

　　3、敦煌飞天

　　这其中有没有自己曾经用过的招式呢？

　　话说回来，我们到底每天到底需要更多的时间的来睡觉呢？特地检索了一些文献资料。汇总后如下：

　　1-2岁的幼儿每天需要16-17个小时睡眠时间，建议这个时期的孩子想睡多久就让他睡多久；

　　3-4岁的幼儿，最好每天睡眠12个小时以上；

　　5-7岁的儿童，每天睡眠11个小时左右；

　　8-15岁的孩子每天应该保证10个小时左右的睡眠时间；

　　15-19岁的青少年每天应该保障9个小时左右的睡眠时间；

　　成年人每天保证7个小时睡眠即可；

　　不过特别要提出的是处于生长发育的青少年群体，睡眠对他们的身体发育尤为重要。

　　青少年的生长发育依赖脑垂体分泌生长激素，生长激素只有在睡眠时才会分泌，清醒时处于停止状态。如果要身高长得快，除了要注意补充营养和运动外，保证他们的睡眠时长和睡眠质量也是必不可少的条件。

　　感觉我又多了一个上班时间偷偷睡觉的理由了。

　　老板：为什么你上班的时候总是要睡觉？

　　小编：因为我还是个孩子啊~~~~~

　　老班：公司不雇佣童工，你去财务把账结一下。

　　小编：老板这是最新的产品方案，你看一下，我昨天晚上三点钟做好的。

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　　建议大家晚上按时休息，并且保证每天晚上的睡眠质量，白天还是能够元气满满来应对学习任务和工作的；白天如果实在扛不住的话，建议养成一个每天午休30分钟的习惯，这样能够让你精神奕奕一下午。