喝水大有讲究，哪些人要多喝？哪些人要少喝？每天喝多少量为宜？

　　水是生命之源，多喝水这句话相信大家经常会听到，久而久之，这句话也从贴心的问候变成了一句看起来很是敷衍的话语，但说老实话，有人能对你说多喝水也挺好的，毕竟可能有的人，从没有人叮嘱他。不过喝水也是有讲究的，喝对了有益健康，喝错了或反悔影响健康，哪些人一定要多喝水？一天喝多少量合适？喝水要注意什么？早点了解，希望你都没有踩到雷区。

　　哪些人最好要多喝水？

　　便秘的人要多喝，引起该问题的原因虽有很多，但身体过于干燥，太缺水了是其中很重要的一个因素，若你喝水太少出汗又比较多，就可能会造成大便干燥，因此有该问题平时一定要多喝水，或能帮你摆脱困扰，排便逐渐恢复顺畅，就算没到这程度，但排便时感觉比较费力了，也建议要多喝水，达到预防的目的。

　　对于体内长出“小石头”的人来说，通过多次饮水是能够帮助排出部分的，除了饮水，当然食物中的汤水对此也有一定的促进排出的好处，建议每天要多次喝水。

　　喉咙不舒服、嗓子干燥或者是因工作的原因，每天用嗓过度的人，多喝水能让嗓子舒服不少，还可以经常用罗汉果、蜂蜜来泡水喝。

　　尿酸水平偏高相信是现在不少人的困扰，想要降尿酸，促进其排泄量至关重要，喝水就是很有效的一个办法。由于该物质主要溶解在尿液中，人体排出的尿液越多，排出的尿酸也就越多，所以这类人多喝水也非常有必要。

　　哪些情况下要少喝水？

　　未满6个月的婴幼儿不宜喂水太多，不然从体内排出多余水分的同时也会排出钠，或许会影响到大脑的活动；心脏不适很好的人也要少喝，大量的水进入体内被吸收之后，体液会明显增多想，血液被稀释了，血容量增加可能会增加心脏的负担；感冒比较严重的人也不宜多喝，多喝水确实有助于缓解不适，但一次大量饮水，引起体内电解质不平衡，反而容易脱水。

　　每天喝多少水比较合适呢？

　　根据中国居民膳食指南，建议成年人每日的饮水量应在1500-1700毫升，可以根据以下因素适量增加：比如生活环境的影响，气温高，人体出汗较多、水分丢失比较快，需要增加补水；饮食偏咸，人体为排除多余盐分需要消耗更多水分，或吃了蛋白质较多的食物，需要额外水分将多余蛋白质产生的尿酸排出，此时也需要适当增加补水。

　　白开水是最符合人体需要的饮用水，能促进机体代谢，增强免疫力和抗病能力，像甜饮料、果汁、浓茶和咖啡等不能完全替代饮水，这些多是高糖高热量的饮品，不利于人体补水与健康，不宜常喝。

　　结语：虽然水对于人体健康非常重要，但喝法也有很多讲究，需要多喝水的喝建议少喝水的人群，以及每天喝多少水为宜、喝什么水最好，此文的都作了介绍了，你喝对了吗？

　　来源：小飞健康说