成年子女搬离后如何应对“空巢综合症”

　　转眼间，你曾经很小的孩子将成为年轻人。令人惊讶的是，你们中的一些人会经历空巢综合症。对于我们中的一些人来说，我们大部分的生活都是围绕着做父母来建立的。这对父亲和母亲来说都是如此。但是，当我们的孩子准备离开家，开始自己的生活，不再依赖我们做所有事情时，这可能会令人震惊。经历空巢综合症可能非常困难，但我们可以成为更好的人。如何应对空巢综合症？当我们的孩子还小的时候，我们很少考虑他们未来的独立性。不要误会我的意思，我们为他们的大学和其他投资存钱，但这个未来的现实似乎并没有打到家。感觉就像他们将永远存在，与我们欢笑、争论和分享爱的时刻。但总有一天，他们都会长大成人，等他们离开，做好准备就好了。我们可以做到这一点，这就是我们可以做的。

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　　与您重新建立联系

　　在你成为父母之前，你有一些爱好。也许你喜欢绘画、写作、社交或类似的事情。但是所有的“孩子”活动在你的生活中都是第一位的。您对孩子的重要责任是帮助他们取得成功、参与他们的游戏并享受适合儿童的活动。你把自己的激情放在了次要位置。既然你面对的是空巢，你应该重新接触你在生孩子之前所享受的东西。这将帮助你专注于积极的情绪。

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　　与老朋友重新联系虽然即使你家里有孩子也能与朋友保持联系是件好事，但有时生活的责任会影响这种自由。所以，当你的孩子上大学，自己搬出去，或者结婚了，你绝对应该再联系老朋友。也许你的朋友正在经历类似的困难，你可以联系起来。如果没有，也许他们可以帮助您重新学习社交。

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　　保持联系（但不要太多）

　　即使您的孩子可能已经搬进了他们自己的地方，您也可以保持联系。考虑到我们有智能手机和社交媒体，时不时地和我们的孩子交谈要容易得多。但是，不要经常密切关注您的孩子。这令人窒息，并可能导致关系紧张。是的，你的孩子是成年人，你不能一直打电话给他们，要求知道他们在做什么。所以，在你的沟通中找到平衡是处理空巢综合症的关键。如果您一直有打电话或发短信的冲动，请抵制。

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　　寻找挑战不要只是重新与自己建立联系，而是要找到具有挑战性的努力。也许您一直忙于成为母亲或父亲，而无暇从事任何具有挑战性的活动。或者可能是你害怕成为有害的影响力。但是现在，您可以着手做任何您想做的事情。如果它看起来有点困难，那么也许你应该尝试一下。你知道自己的极限，如果你忘记了，你的错误会提醒你。挑战自我，朝着更高的目标努力。在不知不觉中，空巢将充满可能性。

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　　担任新角色

　　所以，你是一个父亲，但你还能是什么？孩子们走自己的路后，你可以在生活中扮演新的角色。你可以成为志愿者、导师，甚至是学生。是的，您可以重返学校从事教育工作。例如，也许您一直想获得医学领域的学位，但多年来，您一直专注于孩子的需求。好吧，当巢穴空了时，您可以从事以前无法从事的那些角色。

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　　重温浪漫如果您已婚并且亲密关系不是优先事项，那么现在是重新点燃浪漫的时候了。当你的孩子还小的时候，很多时候你不得不把亲密关系放在次要位置。现在他们已经长大搬走了，你没有任何借口。重新开始和你的伴侣约会，或者终于可以坐下来享受一顿浪漫的晚餐而不会被打扰。当你们俩都拥有自己的房子时，是时候加强你们的爱了。

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　　活跃起来

　　当您的首要任务是您的孩子时，健身并不那么重要。既然您有足够的时间进行体育锻炼，那么您应该将健身作为一项强制性的日常练习。此外，您也可以专注于改善营养。此时，您的健康比以往任何时候都更加重要。所以，如果你专注于你的健身和营养制度，你可以学习如何更好地处理空巢并保持健康。

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　　休假孩子们离开家后，如果没有他们，您可能会感到不舒服。虽然你不能永远远离你的家，但你可以去度假。和你的伴侣或朋友一起去度假可以让你从强烈的情绪中解脱出来。所以，当你回来时，你可能会以一种新的方式看到你的家。

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　　如果需要，请获得支持

　　有时孩子离开时几乎无法忍受。如果您患有焦虑等问题，则尤其如此。如果您发现更改太多，无法处理，可以寻求支持。与辅导员、治疗师或可信赖的朋友交谈。询问他们是否可以不时检查您。这可以防止你感到孤独。这也可能对单亲父母有所帮助，因为没有伴侣来支持他们。但是，请确保您可以信任您的支持系统来提供积极的反馈。

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　　尽量保持积极尽管可能很难，但保持积极的心态可以帮助您向前看而不是向后看。因此，与其为过去悲伤，不如期待孩子的来访。不，拥有积极的心态并不是一个快速的解决方案，但它确实会加班。保持良好和健康的想法需要重复和保证，但你可以做到。它发生在我们所有人身上当我说话的时候，我中间的孩子正在自己做饭。他已经这样做了大约一年了，他正准备今年秋天进入大学。我的大儿子现在在科罗拉多州，有一份出色的工作和光明的未来。我最小的儿子还在家里，他现在正在玩电子游戏。我经历过一次搬家。我正在准备下一个秋天离开，我还有一个明年毕业。我经历过，我会再经历一次。然而，我还没有体验到一个完全空的巢穴。所以，我会回到这里，为自己重新审视这些技巧。我相信我们可以一起度过难关，如果有人已经经历过空巢，也可以为我们提供更多建议！

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