晚上睡觉最佳时间是几点?大多分2种情况来看,可自查
人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的,保证充足的睡眠是促进健康的一种方式。现在很多人总是熬夜或者晚睡,长时间睡眠不足不仅容易导致内分泌功能紊乱,而且还会阻碍器官排泄毒素,身体衰老速度会加快,因此平时应该保证充足的睡眠时间。另外,入睡的时间也是有限制的,只有入睡时间合理,早上起来的时间也合理,才能保持规律,充足的睡眠。那么,晚上睡觉最佳的时间是几点呢?
1、老人和小孩10点前
晚上睡觉的最佳时间需要根据不同人群来区分。如果是年幼的孩子或者老年人,在身体还没有完全发育的情况下,儿童入睡时间一般要早一些。年迈的老年人身体也开始走下坡路,应该保证更充足的睡眠时间,因此夜间的入睡时间也会相对早一些。
如果儿童或者老年人可以保证每天晚上在十点钟之前入睡,对健康有好处。十点钟入睡,早上七点钟醒来可以保持有八个小时以上的充足睡眠,这样对儿童身体发育和老年人身体健康保养均有帮助。因此,老年人和小孩的最佳入睡时间是在晚上10点前,不可太晚。
2、成年人晚上11点之前
对于成年人来说,晚上的入睡时间最好在11点之前。11点钟之前入睡最为合适,这样可以保持身体健康状态。因为身体需要足够的睡眠时间来休息,一旦睡眠不足,抵抗力下降,很多疾病就会找上门来。尤其是肝脏需要在夜间进行修复,保证足够的睡眠时间才能促进肝脏健康。
另外,成年人白天需要工作,晚上11点前入睡,早上7点钟醒来才能保持有8个小时的充足睡眠,健康人每天需要有7-8个小时的睡眠时间,才能提高器官功能,维持免疫功能良好的状态。因此,成年人每天晚上最佳的入睡时间是在11点前,如果可以保证这种规律的睡眠情况,对健康好处颇多。
由此可见,晚上睡觉的最佳时间是几点,需要根据不同人群来划分。一般老年人和小孩的入睡时间要早一些,才能维持身体健康状态,而成年人最好也要在晚上11点前准时入睡,这样对肝脏或者其他器官功能的提高有帮助,可以有效促进身体健康,延长寿命。
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