世卫组织：每天喝4升水可能会中毒，喝水也要适量！

　　

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　　世界卫生组织专家布鲁斯·戈登称，每天饮用超过4升水可能会中毒，导致大脑功能受损甚至死亡。

　　研究还指出马拉松及长跑运动员运动后，短时间内摄入大量水更易患水中毒。正常人每日摄入水量要根据身体活动水平和气候，建议男性不超过3.7升，女性不超过 2.7升。

　　看到这个消息，心下一惊。一直以为喝水越多越好，身体也会越健康，看来一直是误会了喝水的量。若不自觉的疯狂补水，还仍然口渴，那就是身体出现了问题，加上近期有消瘦的症状，那么一定要谨慎糖尿病找上门来。

　　其实，人体处于稳定状态下，真的没有必要频繁补水。对于正常成年人而言，每天补水量1000-2000毫升为宜，这样，人体需要的水量不但充足，还能使小便保持透亮。

　　还有些人，不怎么喝水，但身体也很健康。是因为他们吃了很多例如西瓜、咖啡、茶等具有利尿成分的食物，该食物会在肠道处和蔬菜水果等结合成大量水分，以此增加粪便的重量。利尿和补水功效一样，都能使人体达到水量的一个平衡。

　　

　　俗话说：月圆则缺，器满则倾，喝水也一样。过量的饮水，只会增加肾脏的负担，还容易导致水中毒。

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　　那么，何谓“水中毒”？

　　水中毒：当机体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒，又称稀释性低钠血症，临床上较少发生。

　　尽管临床上较少发生，但千万不要忽视，这么小的几率发生在你身上，那就是百分之百的灾难。

　　水中毒分为急性水中毒和慢性水中毒两类。程度较轻者，停止水分摄入，排除体内多余水分后，即可纠正，严重者可导致神经系统永久性损伤或死亡。

　　看到没？过量饮水会导致水中毒，严重者可导致死亡。

　　有网友说：小时候每天喝水都是按壶来量，一般两壶起步……那时就出现过一次肚子疼得厉害的情况，奶奶给他喝了杯盐水就缓解了。

　　虽说女生是水做的，但还是建议女生每天饮用不要超过2.7升，不然喝多了也会中毒哦！

　　

　　正确适量的喝水，真的能让身体从亚健康状态转为一种更健康的良好状态。

　　认识的一位叔叔曾经因为工作忙，经常没时间吃饭和喝水，导致身体又是胆结石、又是肾结石的。

　　后来，为了身体健康，他换了一份相对清闲的工作，每天坚持喝水2—3L，他的水杯可以装330ml水，他每天喝10杯。

　　上午喝3杯，中午和下午喝4杯，晚上喝2杯，睡前喝1杯。现在身体比以前好很多，按照他的话来说，身体是首位，其他都是次位。

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　　一般来说，出现以下几种情况，就需要给人体及时补充水分了。

　　1、嘴唇干裂

　　缺水最开始的症状就是，嘴唇干裂、吞咽困难，也就是咱们常说的口干舌燥。

　　2、忽然疲劳

　　如果你突然感到疲劳、反应也开始迟钝起来，以往活泼的小孩子忽然变得安静，有可能就是缺水的表现。若大量喝水后还口渴，可能是肾上腺疲劳导致，这类人应该保证每天摄入3.7升左右的水量。

　　3、8小时未上厕所

　　便秘和排尿困难是缺水的显著症状，若成人8小时内、婴儿3小时内未上厕所，有时还伴有抽筋等，就说明他们身体已经开始缺水。

　　

　　4、脸红

　　若没有运动或晒太阳，皮肤却经常微微发红，或者皮肤干燥脱屑，这些都是身体缺水的征兆。此时，除了喝水，还需适当在脸部及身体上喷些补水产品。

　　5、头疼

　　许多头疼就是缺水导致，若你感觉有些头疼，不妨先喝杯水缓解。

　　6、呼吸急促

　　若呼吸困难，还有心跳加快的现象，说明你已经开始缺水。若未及时补充水分，将会增加心脏病的发病率。

　　7、注意力不集中

　　若头晕眼花、注意力不集中、思维混乱，这可能是缺水导致的大脑缺血现象。若经常这样，就必须引起重视，需尽快就医。

　　8、恶心

　　若感觉恶心、没胃口，也表明你身体缺水了。对孕妇而言，尤其明显。

　　9、易怒或抑郁

　　若情绪低落、总爱发脾气，不如喝杯水缓解一下，同时适当休息，便可缓解。

　　10、皮肤水肿

　　若按压皮肤，松开后不能迅速恢复原状，则说明皮肤水肿，这也是身体缺水的表象。

　　

　　11、尿色深

　　若尿液呈暗黄色、较混浊，说明你严重缺水，需要立刻补给。

　　北京康霖健康提醒您：

　　缺水后补水应小口慢慢喝，以免引起身体排斥。尤其是婴儿，一次只能喂一茶匙。一旦缺水发展为严重腹泻，伴随呕吐、发烧、大便出血等，单纯补水已不能彻底解决问题，需立即就医。

　　饮用水煮沸时间过长或多次煮沸的水，会分解出一种叫“亚硝酸银”和“砷”的物质，过量的“亚硝酸银”和“砷”通过血液循环进入人体，会引发慢性血液中毒。

　　因此，千万不要喝多次煮沸的水、或煮沸时间过久的水。