原创2022“老人年龄新标准”已公布，超过这个年龄，就是“老年人”了

　　2.头发变白

　　在身体衰老的过程中，头发开始变白的现象更加明显。假如发现自己的头发开始变白，可能是衰老的迹象。

　　一般来说，老年人很容易发现他们的头发开始变白。在老年，他们可能有白发，这表明毛囊所需的营养物质没有及时提供。

　　3.东西到处乱放

　　美国约翰·弗杜希是霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家，他说认知老化可能发生在每个人身上。

　　具体表现就是记忆力差，比如记不住别人的名字，一开始乱放东西等等。然而，现代人过度依赖电子设备的坏习惯加剧了记忆丧失的过程。

　　4.关节总是疼痛的

　　假如发现自己的关节和骨骼总是容易疼痛，那就已经老了。关节和骨骼疼痛多表明退行性变速度加快。

　　随着年龄的增长，关节骨的磨损明显，钙的流失，退行性的加速，影响关节和骨骼的健康，明显的特点是疼痛。

　　5.牙龈萎缩

　　当你年轻的时候，你的牙龈是健康和饱满的。它们牢牢地附着在牙齿的两侧，颜色是新鲜的粉红色。然而，随着衰老症状的出现，牙齿是首当其冲的变化，但几乎没有引起注意。

　　随着年龄的增长，牙龈也随之增大“衰老”，逐渐退化萎缩。虽然变化很小，但确实提醒自己要多注意牙齿的保护。

　　02

　　2022“新的老年标准”已经公布，超过这个年龄，就是“老年人”了

　　目前，医疗技术取得了显著进步，长寿老长寿老人的数量明显增加，也在一定程度上加剧了老龄化问题。

　　但活着就是胜利。没有人想早点死，尤其是那些即将进入老年阶段的人。他们不想让别人称自己为老人。在古代，由于社会发展的局限性，人们的预期年龄普遍下降。

　　进入70岁的老人被称为古稀，而且，70岁以后已经超过了大多数人的寿命，可以划入长寿老人的行列。

　　根据国际规定，60岁以上的人确定为老年人。

　　中国《老年人权益保护法》第2条规定，老年人的年龄起点为60岁。也就是说，所有60岁以上的中华人民共和国公民都属于老年人。世界卫生组织为不同群体的年龄提供了新的标准：

　　青少年儿童(未成年人):18岁以下:

　　青年：19~35岁

　　壮年：36~50岁

　　中年：51~59岁

　　老年：60~80岁

　　高龄老人：81~90岁

　　长寿老人：90岁以上

　　总有一天一天会面临死亡，变得弥足珍贵，所以要珍惜有限的时间，认真对待生命，对待生命。

　　03

　　衰老后身体会有什么变化？

　　1.改变皮肤及其附件

　　皮肤失去红润，变得苍白、粗糙、松弛、起皱、弹性减弱、老年疣、老年色素斑等。头发失去光泽，容易断裂，脱发。

　　细胞和汗腺数量减少，使皮肤干燥发痒，出汗能力差，容易中暑。皮肤毛细血管减少，功能下降，血管脆性增加，指甲增厚，脚趾甲增厚等。

　　2.消化能力下降

　　在衰老过程中，消化系统的功能会发生变化。与年轻人相比，消化能力会下降很多，不再像年轻人那样。食物摄入后，能迅速消化并保持正常排便。

　　许多人在食物摄入后更容易胀气，偶尔也容易腹泻，再加上肠道动力不足，蠕动速度慢，也可能有便秘的表现。

　　3.改变呼吸系统

　　老年人肺硬化和胸肌萎缩，会导致呼吸功能退化。一般来说，80岁的老人只有30岁的一半。

　　气管粘膜毛细胞退化会分泌痰液，滞留在肺部并引起炎症。肺气肿也是老年人常见的并发症。为了保持体力、耐力和肌肉力量，体操等有氧运动在行走15~20分钟左右是有效的。

　　04

　　延么样的行为有利于老年人长寿？

　　1.保持好心情

　　这实际上是人们在日常生活中应该做的事情，我相信这是很多人没有想到的。事实上，在日常生活中，我们经常因为外部事物而影响我们的情绪。

　　但不难发现，百岁老人对一切都漠不关心，态度很好，很容易满足。因此，知道如何在日常生活中满足并保持良好的情绪是非常重要的。

　　2.睡前泡脚

　　民谚曰：“睡前烫脚，胜服安眠药”，“睡前洗脚，胜服补药”，“养树护根，养人护脚”等等。中医认为，足部60多个穴位与五脏有着非常密切的联系。

　　如果你能养成每天睡觉前用温水的习惯(40)~50℃)洗脚、按摩足心和脚趾，能促进气血运行，舒筋活络。对于老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　3.适当运动

　　老年人免疫力和抗病能力相对较差。建议他们在阳光明媚的日子出去锻炼。因为运动可以提高身体素质，提高免疫力。

　　而在阳光下锻炼，紫外线照射在皮肤上，能杀死皮肤上的病毒、细菌，起到很好的防病作用。

　　建议早晨太阳升起后，到公园等绿化植物较多的地方打太极拳，做伸展运动或散步、慢跑。