猪年不做健康隐形人口，80、90后如何养生？

　　当80后在努力不做油腻大叔的时候，90后已经开始踏上养生之路了。新的一年到了，八零九零后应该如何有效养生呢？小编提供几点小妙招。

　　关于熬夜

　　从内分泌的角度来说，晚上23点以后睡觉就算熬夜了。长期熬夜的害处想必不需要我说。现在给大家提供几点避免熬夜的建议：

　　1、提高工作效率，很多年轻人熬夜主要是因为加班，平时提升工作效率就能够尽量白天完成工作任务，避免熬夜加班。

　　2、关闭电子产品，有多少人晚上睡不着是在玩手机刷抖音呢？睡觉前选择强制性关闭手机，用泡脚、敷面膜等其他环节取代玩手机可以提升睡眠质量。

　　3、热水泡脚，泡脚的好处很多，比如容易让人产生困倦感。

　　关于暴饮暴食

　　俗话说“每餐七分饱，健康活到老”，年轻人健康饮食从控制饮食分量开始。

　　1、每餐固定时间吃，避免因为太饿吃得过多；

　　2、减慢进餐速度，大脑神经对于饱腹感的信号接收需要20分钟，吃慢点可以给身体留出反应时间；

　　3、两餐之间吃点零食，上午10点和下午4点是体内最缺能量的时候，可以在这两个点进行加餐，比如牛奶、酸奶、豆浆或者坚果等等，以维持体内能量，避免进餐的时候吃太多。

　　关于秋裤

　　妈妈让你穿的秋裤有没有穿上？一味贪凉容易让身体受凉，导致生病。

　　再年轻，身体的几个部位也要捂好：

　　1、头部，冬天记得戴帽子外出，晚上洗头后一定要擦干或者用吹风机吹干睡觉；

　　2、肩背部，天冷最好戴上围巾；

　　3、腿脚，冬天要穿厚鞋子，晚上常常用热水泡脚；

　　4、腰腹部，特别是女生，要加强腰部保暖，少穿低腰裤和露脐装。

　　关于久坐

　　上班坐一整天是大部分年轻人的常态，长期坐着不动会诱发颈椎病、眼病、心脏病等等，如何破解呢？

　　1、保持正确的坐姿，背部挺直，肩膀自然下垂，臀部接触椅子背部，少翘二郎腿；

　　2、30分钟起身活动一次，比如接一杯水，去一趟洗手间；

　　关于护眼

　　我们这一届年轻人是视力很差的一届，手机游戏、工作的电脑屏幕......无穷无尽的用眼造成眼部疲劳，眼睛干涩是年轻人的常见症状。

　　护眼小妙招

　　1、减少电子产品的使用时间，连续用眼不要超过40分钟；

　　2、不用手揉眼睛，一双没有洗的手有几十万个细菌，细菌会造成各种眼部疾病；

　　3、多吃黄绿色护眼蔬菜。

　　另外关于烟酒的健康问题，因为苦口婆心说过很多了，不再赘述。