好身材和享受美食，小孩子才做选择，成年人选择我都要

　　狂吃不胖是不可能的，有效运动才能让自己肆无忌惮享受美食

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　　对于现在的小白领来说，由于经济比较充足，周围的食物种类繁多，大多数人每天都会吃吃吃，而吃吃吃的结果那就是可能面临长胖的风险，那么如何才能做到狂吃不胖呢？虽然狂吃不胖是不可能的，但是有效运动考可以瘦身。小密今天就来教大家几招瑜伽体式，让大家在吃吃吃肆无忌惮享受美食的同时还能拥有好身材，随便吃，也不会长胖。

　　一、头手倒立变式

　　头说倒立变式主要用来锻炼大家的肩部、腹部肌肉，增强手臂力量以及身体的平衡支撑能力。身体前倾，双手伸直撑地，头顶轻轻靠在地面上，手臂弯曲发力，腹部用力，双腿向后蹬地将身体撑起。双腿伸直上举，左脚弯曲，脚掌踩在右腿大腿上。

　　二、起飞式

　　起飞式同样也是一个锻炼手臂支撑力的体式，它还可以扭转脊柱，扭动腰部肌肉，增强腰部的柔韧性。身体前倾，双手弯曲撑地，双腿将左手夹住，手臂用力支撑将身体支离地面，大家练习的时候可以让双腿交换着夹住左右腿，这样可以让身体得到充分的锻炼。

　　三、单腿坐立平衡

　　单腿坐立平衡是一个比较基础的坐式体式，它可以拉伸双腿，拉伸脊柱以及背部肌肉，这些功效你只需要坐着就可以完成，还能减掉腹部脂肪。练过瑜伽，让你肆无忌惮享受美食，还能瘦。双腿盘坐在地面上，将左腿缓慢竖直上举，左手伸直撑地，右手上举去抓住左脚的脚掌保持平衡。

　　四、手肘倒立

　　手肘倒立体式和手倒立体式一样是倒立体式，它们都可以锻炼手臂肌肉，促进血液循环，减掉腹部赘肉，还能改善手脚冰冷。身体前屈用双手手肘撑地，手肘发力，腹部用力将下半身支离地面，下半身上去之后双腿盘绕上伸。

　　五、鹤禅

　　鹤禅体式对于瑜伽练习者来说是非常常见的一个体式，它比起手倒立来说更加的简单，但是它们的效果相差不大，还能对臀部进行锻炼，达到提臀的效果。身体下蹲，双手向前伸直撑地，手臂用力将下半身撑起，身体前倾，用膝盖抵在双手的手肘后，头部抬起，保持身体平衡即可。

　　六、舞蹈式

　　舞蹈式是一个非常优美的体式，这个体式主要用来拉伸身体。练瑜伽，狂吃不胖也不是不可能。很多瑜伽大师进行教学的时候都会讲到这个体式，因为它比较的简单，容易练习。单腿站立在地面上，身体挺直前倾，另一只腿向后弯曲上举，双手上举向后弯曲去抓住上举脚的脚掌。

　　瑜伽对于吃货来说是一个非常便利有效的运动，因为你不用出门，在家里就可以完成，吃完之后练习还能减肥塑身，多好啊。虽然狂吃不胖不可能了，但是瑜伽运动之后，肆无忌惮的享受美食还是没问题的。

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