调查：近60%青年超23点入睡！这届年轻人，为啥变得不爱睡觉了？

　　睡眠是重要的健康环节，是人体开启自愈能力的宝贵时间。一个人睡眠质量的高低，和免疫力强度，以及身体素质高低有非常大的关联。

　　所以严格来说，睡眠是不可多得的“养生行为”。但现在的年轻人，好像对其并不是很重视。根据《中国睡眠指数报告》的调查数据，每日入睡时间超过23点的年轻人，占比居然达到了59.5%，也就是说，将近60%的年轻人，其实都有着熬夜的习惯。这不由得也让人们发出疑问：为啥这届年轻人，变得不爱睡觉了?

　　为啥这届年轻人不爱睡觉?3个原因不容忽视

　　原因一：可自由支配的时间太短

　　下到18岁刚成年的孩子，上到30岁左右的成年人，都可以算作是年轻人的范畴。而现在的年轻人，在各个年龄段都有自身的责任和压力：

　　比如18岁左右的孩子，需要忙于高考等学业;20岁到30岁的年轻人，又要在事业和学术方面奔波。这样造成的结果，就是年轻人在白天的可自由支配时间太短。在晚上休息的时候，在“犒劳心理”的驱使下，娱乐的时间延长，睡眠时间自然也会缩短。

　　原因二：现代人的娱乐方式太多

　　和以前的年轻人不同，现在的年轻人生活在发达的互联网之下，互联网衍生出视频，游戏，小说等各种各样的娱乐方式。而年轻人大多对事情专注且好奇，很容易沉迷进去，倾注了太多时间用于刷视频，打游戏等，睡眠时间管理也会有所疏忽。

　　原因三：年轻人大多不重视自己的健康

　　在2020年的国际青年日，世界卫生组织曾经组织过50多万年轻人的问卷调查，结果发现超70%的年轻人，没有疾病的危机意识。简单来说，大多数年轻人对可能潜在的疾病，或者引发疾病的恶劣习惯，并没有太过重视。而熬夜这一不健康行为，也会被大多数年轻人视作无关紧要的事情，睡眠质量也会受到影响。

　　所以说，年轻人的熬夜现象普遍，甚至大多数入睡时间超过23点，并非是没有道理的。也正如上文所说，很多年轻人不重视健康，忽视熬夜的危害，是年轻人普遍熬夜的重要原因之一。

　　即使是年轻人，经常熬夜也要承担3类后果

　　①皮肤质量会变差

　　在睡眠过程中，人体的褪黑素分泌，作用于维持皮肤的健康和白皙。如果经常熬夜，意味着褪黑素分泌水平下降，皮下更容易被色素和代谢物占据，从而导致皮肤暗沉，痤疮的情况出现。年纪轻轻皮肤粗糙暗沉，尤其是女性朋友一定要重视。

　　②感冒的次数会变多

　　睡眠期间，人体的自愈能力也会开启。熬夜同样代表睡眠时间缩短，身体自愈能力下降，免疫系统因此紊乱。感冒生病的次数就会变多。不仅如此，免疫力下降还会导致精神萎靡，食欲不振的情况出现，对生活和工作会造成非常大的影响。

　　③眼镜会变得“越来越厚”

　　根据国家卫健委的调查显示，全国超7亿人近视，年轻人就占据其中70%，而近视同样和熬夜有所关联。年轻人在熬夜时无非是学习工作或娱乐，无论是哪种都会对眼睛造成消耗，加速近视，眼镜就会变得越来越厚。

　　不仅如此，很多人喜欢熬夜看手机，强光持续对眼睛造成刺激，不仅会加速近视，还会增加青光眼，结膜炎，角膜炎等眼部疾病，还请一定要重视。

　　虽然年轻人熬夜的行为普遍，但这并不代表它是正确的，养成早睡的习惯，才是健康的基础。

　　年轻人想要早睡，养成“生物钟”很关键

　　人体是有生物钟存在的，如果能够坚持一周早睡的习惯，后续也大概率可以延续健康的睡眠节奏。

　　而想要养成早睡的习惯，形成“困意”很关键：比如睡前适当地运动、或者看一会书、亦或是躺在床上冥想15分钟，都是不错的选择。

　　一般来说，在晚上9点到10点左右，就可以采取这些措施来帮助入睡，从而提高睡眠效率。在这过程中，最好不要接触电子产品，不仅容易转移注意力，强光也会让大脑亢奋，导致睡不着的情况出现。

　　综上所述，睡眠同样是年轻人保持健康的重要行为，不容忽视。虽然熬夜的情况普遍，切勿从众，养成健康的睡眠习惯，将来的你，一定会感谢现在的自己。

　　参考资料：

　　[1]:《近6成青年晚上11点后才睡! 这一届年轻人有多能熬夜?

　　》中国青年网，2021-3-16

　　[2]:《我国六成以上“90后”睡眠不足 晚睡伤害不容轻视》科普中国，2021-11-11