睡6小时和8小时的区别，99%的人不知道！

　　你知道吗？目前有超过21.4%的中国人有睡眠障碍，

　　成年人失眠发生率高达38.2%；

　　6成以上90后觉得睡眠时间不足；

　　6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时；

　　28.2%的人即使困，也不会立刻上床睡觉。

　　另外，有43.2%的人晚睡是由于玩手机或玩游戏；

　　每晚睡眠不足4小时的成年人，死亡率要高180%！

　　睡眠不足的人群衰老速度是正常人的2.5-3倍

　　对于成年人来说，每天的睡眠需求在7-9小时，但不知道从是什么时候开始，睡个好觉在现在已经成为了一种奢侈。

　　有部分人因为因为工作繁忙熬夜，有部分人沉溺于游戏、热剧，有部分人晚上就是不想睡，总觉得不做些什么就是亏了，即使已经困倦。这样长久下去，必会影响到第二天的工作、学习、社交，身体衰老、皱纹、老态化递进式前进，给身体造成不可逆的伤害！

　　睡6小时和8小时对容貌的变化有多大？

　　那么一个正常人她每天的睡眠需求是8小时，但如果每天只睡6小时会发生什么呢？英国伦敦就做了这样一个实验。

　　46岁的Sarah Chalmers，她的睡眠需求是每天八小时，在实验开始，她每天只睡6小时，持续了两周。就形成了下图鲜明的对比。

　　原本精神饱满的双眼，已经尽显老态，皮肤变得松弛无弹性，嘴角多出了数条皱纹。由此可见，虽然Sarah Chalmers每天只不过少睡了两小时，但这短短两小时的差别就足以影响到健康！

　　长期缺乏睡眠

　　不光颜值上有变化、得忧郁症

　　研究的结果表明

　　睡眠不足容易引发癌症、肥胖等

　　长期缺乏睡眠是肿瘤高发的一个主要诱因，因为缺少睡眠会导致人体内分泌激素水平的紊乱，导致身体细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，引起细胞突变，最终患癌。与朝九晚五的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加24%。

　　大规模的人群研究，已经证明生物钟紊乱会增加患癌风险。比如加拿大就有一项研究表明：

　　夜班工作达 30 年以上的女性，患乳腺癌的几率增加两倍。而早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把「熬夜」定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类

　　引发肥胖

　　睡眠不足的人，身体会分泌大量胰岛素，这样会增加体重，使得饥饿激素分泌发生紊乱，让人们追求高脂肪和高糖分食物。尤其是夜间睡眠少于6个小时的人，不能正常利用葡萄糖，从而导致身体肥胖以及糖尿病。

　　另外，睡眠具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因。

　　心脏功能下降

　　心脏跳动也有一定的生物钟，白天跳动速度快，晚上休息时跳动速度减慢。若晚上该休息时仍然兴奋，这样会迫使心脏加快心率，为身体各个细胞和组织提供血液，久而久之升高血压。

　　睡眠不足也会让身体分泌肾上腺素，影响心脏健康。除此之外，长期的睡眠不足可导致心律不齐，增加患上心源性猝死风险。

　　即便按时睡觉，迫于工作和精神上的压力，也有不少人辗转反侧，无法入眠。中医上，将失眠归为心不宁，心不宁当喝茶。因此不要吃些安眠的药物，损害健康，不如选用最健康天然的方式，摆脱失眠。

　　“睡眠这件小事”，或许你并不在意，当你在办公司整夜整夜的加班，当你熬夜刷剧打游戏时，疾病在慢慢向你靠近，为健康好好睡一觉，别再熬夜了！