一个人要睡多久才算正常？8小时并不是准确答案，最佳应该是这个_睡眠

　　

　　原标题：一个人要睡多久才算正常？8小时并不是准确答案，最佳应该是这个

　　 

　　睡觉其实在现在来说，也算是一件“大事”。人的一生有将近1/3的时间是处在睡眠状态，睡眠质量的好坏也就直接影响到了一个人的身体情况。夜晚应该是睡觉的时候，但是随着越来越快节奏的生活情况，越来越多的人过上了“夜猫子”的生活。

　　有些人觉得夜生活其实没有什么，多加锻炼身体照样会很好。也有很多人觉得睡眠的时间并没有什么绝对的要求，只要保证一天八个小时，就是健康的生活。

　　

　　这些理论其实全部都是错误的，睡觉其实有很大的讲究。因为睡觉是为了让人体得到充分的放松，睡觉的时间不对或者睡眠时间过短对人的身体都会造成很严重的伤害。其实我们最佳的睡眠时间很多人都不清楚，下面我来为大家介绍一下各个年龄段的睡觉最佳时间。

　　

　　一、婴幼儿时期

　　这一阶段是婴幼儿发育最快的时期，每天都要保证最少十一个小时的睡眠时间。在睡眠时一定要处于一个安静的环境中，避免吵到孩子。

　　二、青少年时期

　　这一阶段主要指的是小学，初中群体。这一阶段的人群正处于身体发育的黄金时期，所以睡眠的时间和质量一定要有充分的保证。建议每天要睡九到十个小时最佳。

　　

　　三、成年人

　　成年人的身体虽然已经基本发育成熟，但是每天过度的工作和学习压力对身体都会造成很大的损害。所以每天也应该最少保证八个小时的时间来让身体得到应有的休息。

　　四、中老年人

　　对于中老年人来说，睡觉太多就不是一件好事了。因为这个时候的身体代谢速度比较低，睡眠时间也应该相应的缩短，一般六七个小时是最合适的。

　　

　　以上就是针对各个时期的人群，所应该有的睡眠时间。当然睡眠时间也只是一个方面，几点睡觉也是有讲究的。估计有很多人都有过这种情况，晚上熬夜到凌晨再睡觉，早少到将近十点以后再起，睡眠时间虽然是够了，但是一整天还是昏昏沉沉的。

　　其实时间并不能完全说明一个人的睡眠质量，如果睡得太晚，也就不利于进入深度睡眠，即使时间够了，但是身体实际上并没有得到很好的休息。建议大家晚上的睡觉时间不要超过十一点，早上大概在六点到七点起床。

　　这样的作息其实是最健康的。

　　

　　每天晚上，到了要睡觉的时间，建议大家就不要玩手机了，手机只会让你越来越兴奋。

　　还有夜宵建议不要吃，睡前吃夜宵不仅会降低夜间的睡眠质量，而且还会给肠胃增加很大的负担。睡前可以泡泡脚，看些书，听一些舒缓心情的音乐，都是可以很大程度的提升睡眠质量的。

　　要想身体好，睡觉要睡好，不同年龄段有不同年龄段的要求，不要单一的以八个小时来衡量睡眠情况的好坏。保持规律的睡眠时间并且坚持下去，慢慢的你就会发现你的身体变得越来越健康了。 

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