流感盛行，我们该如何更加有效预防和治疗？

　　近日，流感盛行，身边很多的小伙伴都相继感冒，传染性极强，不但影响工作和学习，也影响一天的好心情。那么何为流感？又该如何预防和治疗呢？

　　流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性发热性呼吸道传染病，通过飞沫传播，临床典型表现为突然怕冷、发热、头痛、疲弱乏力、全身酸痛等全身中毒症状，而呼吸道症状较轻。病程一般为3到4天，甚至有长达7天的。婴幼儿、老年人、有心肺疾病及其他慢性疾病患者或免疫功能低下者可并发肺炎。

　　其实我们可以通过一些食疗方法去预防和缓解症状。

　　一、姜糖饮

　　这个做法很简单。首先取15克生姜，3根葱白，20克红糖。锅里加入500mL水，里面加姜丝、葱丝，煮沸后再加入红糖，趁热一次性喝完，卧床盖被，以出微汗为度。适用于高烧无汗的流感。

　　二、清淡饮食

　　1.选择容易消化的流食，例如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶等。

　　2.饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。且最好是少量多餐。

　　为什么要清淡呢？有的人可能认为，感冒发烧身体本来就虚弱，更需要补充营养了，于是大补特补，其实这个时候的身体正在和病毒做斗争，我们要做的仅仅是助力，帮助身体打败病毒，如果吃得过饱，身体反而不能吸收，机体要花更多的能量去消化食物了，哪有精力去和病毒做对抗呢？所以在保证营养的同时，清淡饮食很重要。

　　三、保证水分和维生素的摄取

　　无论什么时候，人都要多喝水，可以排除体内的垃圾。保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等预防感冒的发生。

　　这点非常重要，有意识的朋友可能在流感来临之际狂吃蔬菜水果，尤其是橙子，番茄等VC充足的水果蔬菜，确实有成功避免病毒的入侵。而且多吃这些水果蔬菜，皮肤也会变白，爱美的朋友们记得多吃哦。

　　所以，预防流感一定要合理的搭配饮食。面对周围如同幻影般存在的流感病毒，我们的鼻腔和喉咙是身体第一道重要的屏障，平时会有一定的自我保护能力，重要时期更要保持湿润和清洁，个人的卫生也是很重要的。为了预防感冒，我们每天争取吃些新鲜的水果和含维生素A、C、E比较多的蔬菜，经常食用大蒜、洋葱、芥末也可有效防治感冒，通透鼻腔。