【云心理课】用“心”护心 同心战“疫”——横扇学校线上心理健康辅导课

　　

　　

　　用心守护

　　-养正·求真-

　　这里是你的始点，更是你的出发点。

　　坚持心中的微光，梦想在这里起航。

　　01

　　用“心”护心

　　疫情下特别的心理健康课堂

　　

　　亲爱的同学们，疫情防控需要我们居家学习生活，如何缓解和调节自己的情绪、维护自己的心理健康呢？苏州市心理名师给我们录制了防疫心理辅导系列微课。微课一共有16节：01.说说“善于调适”02.说说“作息规律”03.说说“科学认知”04.说说“照顾自己”05.说说“和善待人”06.说说“亲子沟通”07.说说“整理环境”08.说说“许个愿望”09.说说“传递正能量”10.说说“学会接纳”11.说说“及时求助”12.说说“享受亲情”13.说说“时间管理”14.说说“提升动力”15.说说“链接未来”16.说说“乐观期待”。

　　我们在学校德育处、心理辅导室和班主任老师们的指导下，对这16节课分别进行了不同主题的学习和体验。同学们都学得非常投入非常用心。

　　02

　　同“心”战疫

　　疫情下特别的心理健康感悟

　　

　　疫情下的我们用特别的线上学习心理微课的方式学习了很多心理健康的相关知识，同学们也将这些知识用于我们的居家学习生活中，我们体验生活，感恩生活，感悟成长。

　　疫情当下，虽然不能在学校上课，但是在家学习也是一种锻炼。要保持良好的心理状态，认真上课，合理安排时间。即使在家也要每天锻炼，替父母做一些力所能及的事。在特殊时期，要冷静不要害怕。我相信在不久的将来，疫情很快就会结束。同时也要感谢在前线的白衣天使、警察叔叔和其他工作人员，我想对他们说：“你们辛苦了”。

　　——七4班 范思雅

　　在居家学习生活中，因为课堂形式是直播，课后也可以去听录播，所以可以很好地照顾到害羞不敢将自己的疑惑告诉老师的同学。我们可以在课间从录播中找到自己薄弱的地方进行理解，在6天的网课学习中，十分轻松，压力可以说是没有，在舒适的环境里学习，我感觉效率是很高的，我能迅速并且高效的完成老师布置的作业，在完成老师布置的作业后，我会和弟弟一起在楼下跳绳锻炼，每天都过得很充足，我会以积极乐观的心态抗击疫情，配合社区进行核酸检测哒。

　　——八4班罗其笑

　　要调整自己的作息时间，早睡早起，学会照顾好自己，这几周在家上网课，我一直在想什么时候开学，我本人不怎么自律，在看完防疫心理的视频后，我在尽量的改正自己的不良习惯，希望疫情快点结束，开学看见一个全新的自己。

　　——八5班 刘湘语

　　我们应当善于调适可以觉察自己的情绪，增强正面情绪，正念练习来静心。我们要作息规律保证睡眠质量，饮食有节营养均衡，合理运动坚持才有效果，提高自身的免疫力。我们对科学要有正确的认知，不信谣不传谣，不轻信小道消息，要从官方得到有关疫情信息，科学防范。面对疫情也要“照顾好自己”照顾自己就是成长成熟，是对自己的当下和未来最好的负责。拥抱温暖的阳光，保证自己的睡眠坚持适当运动等。同时疫情间也要注意和善待人和亲子沟通，让我们共同努力，共同抗疫。

　　——九4班陈丹丹

　　

　　我们的生活要自律，要找出适合自己的作息习惯，要早睡早起，对于世界要有科学的认知，要懂得照顾自己，友善待人，对待别人要礼貌，多与父母进行沟通，有心事可以与父母进行交流，要学会整理自己的房间，衣衫整洁，我们心中也要有一个属于自己的愿望！

　　——九1班 戎东明

　　由于这次突如其来的疫情原因导致无法正常开学。我们上起了网课，线上学习十分丰富多彩，和在校上课相差不大，但要更好的学习还是要自我保持好好听课的状态才对。疫情期间在家除了上网课，还要多做运动调解心理压力，不要有过多的焦虑及不安，不要到处跑，要做到不给国家添乱，积极配合疫情防护措施。

　　——九1班 张喻

　　2月13日，难忘的一天。一场突如其来的疫情袭卷苏州各地，苏州人民都在家中隔离，共同抗击疫情。延迟开学势在必行，线上学习应用而生。是啊，每个人心中未免有些不安与焦躁，于是心理名师工作室的老师们录制了防疫系列心理疏导微课，可谓让我受益匪浅。

　　当面对烦躁时，我们应该善于调适自己的心情，而不应该乱发脾气，或许可以转移自己的注意力，通过运动、家务、听歌等方式使自己平静下来。当面对谣言时，我们应该不信谣，不传谣。疫情当下，看着海量的信息，真真假假，让人眼花缭乱。谣言的入耳，会使我们感到恐慌，担心，害怕等等，会让我们无法面对当下的现实。所以此刻，让我们相信科学防疫规范，从官方渠道获取防疫信息，让自己远离小道消息吧！

　　让我们配合白衣天使，向最美逆行者们致敬，中国加油，苏州加油，我们在家会保护好自己，照顾好自己，愿待山河无恙，你我共迎美好未来，加油！

　　——七1班 姚浩宇

　　疫情肆虐，以至于我们不得不居家学习。在这段时间，不仅仅是对我们自觉性的考验，更是或多或少地影响着我们的心理健康。

　　在看了这几个短篇后，我知道了在居家学习时如何维护自己的心理健康：善于调适、作息规律、有科学认知、照顾自己、和善待人、与父母沟通等。我们需要调整好自己的心态，积极面对生活，只有这样，才能高效学习，学的快乐。应当作息规律，拥有一副健康的好身体。我们不信谣，不传谣!不给自己增加心理负担，不给身边人造成惶恐。疫情期间更要学会好好照顾自己，在别人家人需要帮助时，也应尽自己所能和善帮助。我们要多多和父母沟通，随着年龄的增长，随之而来的烦恼也越来越多，此时，向父母倾诉是一个很好的选择。

　　我相信自己可以做到像视频中所说的。希望大家，也希望自己在这段时间抱有良好的心态，更加自觉自律!

　　——七1班 丁雨萱

　　2月14日，突如其来的新冠疫情席卷了苏州。七例确诊病例的出现为我们敲响了警钟，当天，各个学校就宣布了暂缓开学的消息。那么，在居家学习期间，我们应该如何维护自己的心理健康呢？看完了心理辅导课后，原本困惑的我瞬间茅塞顿开。

　　疫情期间出现焦虑，恐慌，烦躁等不良情绪时，我们要善于调适自己的情绪，不要让负面情绪打败了你。照顾好自己的心理，努力去做些愉悦的事情；努力去感恩生活中的善意；多给自己积极的心理暗示，这些都是抗击不良情绪的好方法。同时，列一个愿望清单也可以帮我们创造好心情哦。居家学习期间，作息规律自然变得十分重要。俗话说：“跳绳踢毽，病少一半。”做到营养均衡，合理运动，才能让我们的身体越来越棒，增强免疫力，抗击病毒。

　　最后呼吁大家：“疫情防控，从我做起。”记得出门戴口罩，常通风，勤洗手。让我们在保证身体健康的前提下，更保持心理健康。居家学习期间，不传谣，不信谣，时刻保持正能量，朝气蓬勃地迎来每一天吧！

　　——七1班 朱佳琳

　　

　　

　　-END-

　　策划&文字|心理辅导室 德育处

　　图片|横扇学校家长 各班班主任

　　编辑|黄成成

　　审核|校长室

　　

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