维生素C可以预防感冒？真的这么神奇吗？营养专家告诉你真相！

　　近日，又到了流感高发的季节，公司的同事先后吃上了各种品牌的维生素C或喝上了VC泡腾片，朋友圈的好友也开始纷纷对我表达关怀：“近期流感严重，快快服用维生素C防治”，维生素C究竟有无防治流感的作用？

　　我想说的是：适时适量补充维生素C可行，针对流感维生素C能起到缓解症状的作用，但补充维生素C不能防治流感。

　　营养师告诉您维生素C究竟是什么：

　　维生素C，是一种人体必需的水溶性营养素，又名抗坏血酸，缺乏维生素C可引起坏血病，一种以体重减轻、四肢无力、衰弱、肌肉关节等疼痛、牙龈松肿、牙龈炎、间或有感染发炎、全身任何部位可出现大小不同的出血、血肿或瘀斑为症状的疾病。

　　营养师告诉您维生素C能防治流感的真相：

　　维生素C能预防感冒的说法源于维生素C有促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞数量及提高中性白细胞的吞噬活力。维生素C能治疗感冒的说法源于维生素C有抗氧化清除自由基的作用。

　　但必须指出的是，维生素C能防治流感没有科学依据，科学实验证实服用维生素C的实验对象患上感冒的几率并不低，但有缓解感冒症状的作用。

　　另外值得我们关注的是如果是身体健康并不缺乏维生素C的人群，盲目补充维生素C往往利大于弊。

　　营养师告诉您为什么滥补维生素C弊大于利：

　　不得不提醒大家，凡事都要讲科学，任何一种营养素对于人体都有其重要的生理功能，但如果认为其有利而盲目补充，超量的结果往往是对身体带来伤害。

　　大剂量的补充维生素C会让人体的细胞和组织长期适应VC的高浓度，一旦停止补充，机体便会不适应而出现缺乏的症状，且过量的补充会增加肝肾的代谢负担，反而弊大于利。

　　营养师告诉您预防流感应该做到以下几点：

　　1、注意自我的营养供给，不要挑食，通过体育锻炼及充足的睡眠让自己有一个好的身体，流感季提高抵抗力才是王道。

　　2、防寒保暖，尽量避免到人口密集、空气不流通的场所滞留，开窗通风，保持空气流通。

　　3、注意卫生，勤洗手，戴口罩，避免接触流感病人，如果家人患流感，应注意尽量保持在单独的屋子生活，衣物和餐具要分开使用和清洗。

　　如果真的罹患了流感，不可轻视也不可过于紧张，应尽快就医，对症用药，可以适量补充维生素C，但不可久服，只能作为辅助治疗缓解流感的不适症状。

　　各位朋友，生活中，如果你感冒了，你会怎么做？或者你还有什么健康饮食上的疑问吗？不妨在下方评论中留言，告诉我们的营养师。