如果你跑步跑成这样，还不如不跑！

　　

　　从心理的层面，也可以来解释，为什么中产阶级人群，更爱跑马拉松或者登山这样的极限运动。那就是极限运动给了他们很强的满足感，这种满足感和做企业的满足感非常相似，甚至和人在整个职业生涯的满足感非常相似。

　　跑步上瘾的具体表现有哪些？

　　1、跑步后感到陶醉兴奋；

　　2、长时间不跑步后会有焦躁、焦虑症状；

　　3、一天不跑就难受，心中有控制不住的锻炼欲望；

　　4、跑步成为生活主角，生活中其他领域的活动较少；

　　5、花费大量时间在跑步周边的事情上；

　　6、对于减少跑量这件事无法忍受；

　　以上6个症状，躺枪一半以上，那就注意啦。大多数跑步上瘾者不会觉得自己的行为有什么问题，医学上也没有认定的诊断标准。一般来说，对某一项运动越来越上瘾，并且不断减少其他社交活动，通常就预示着运动成瘾症。

　　

　　运动成瘾症（Exercise Addiction），也叫运动强迫症，它是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。首先需要申明的是，并不是所有热爱运动的人都是“成瘾症”，绝大部分喜爱运动的人，是能控制自己的运动行为的。而成瘾的人反而会受到锻炼行为的控制。

　　如何避免“运动成瘾症”？

　　过量运动不仅让精神紧张、削弱免疫系统的功能，还增加了运动受伤的机会，如骨骼和关节损伤，肌肉、肌腱或者韧带拉伤等。

　　避免运动成瘾，应该从心理和生理两方面来调整。首先不要对通过运动改变身材抱过高的要求，然后在专家的帮助下制定一个合理的健身计划；运动的时候要适可而止，觉得累了或者受伤了就应停止运动；不要天天运动，要做到有张有弛。

　　第一， 要去选择多种形式的运动，不要过分依赖一种形式；