江映蓉与众多女明星罕见同框:惊呆了!她是疯狂吃水果减肥下来吗
之前国内一档综艺节目《浪姐》爆火,话题占满了微博热搜,姐姐们的表现相当有看头。但吸粉无数的姐姐莫过于江映蓉,大家对她有了很大程度上的改观。
之前网络上到处充斥着对江映蓉唱功的怀疑,对她舞姿上的排斥,觉得生硬无力,而多年未出现在大众视野的她,这次竟让人家目瞪口呆,哑口无言,心服口服。
在众多细腰细腿的姐姐中,她那充满力量感的大腿显得格格不入,但正因为近年来大家的审美都在发生改变,导致大家更偏爱于蜜桃臀及肩宽腰细的体型。
所以,这次江映蓉才算是真正走进大家的视野中,大多都是路转粉,你可以看看现在她的“辣妹照”,并配上力量感的舞姿,难免令人羡慕嫉妒恨…
那她究竟是怎么做的呢?其实在早期出道时,她并没有迎合主流市场,觉得风格与身材都非得是嗲嗲的“白幼瘦”,以及细胳膊细腿。
相反,当她还是学生时,走的就是欧美国际风了,尽管是小众风格,小众市场,但出道后她一直在努力坚持着,并且在21年还推出了全新EP《大码公主》。
她除了保持着良好的运动习惯,什么骑行、滑板、飞盘、滑雪都不在话下,更是额外考取了营养师等一系列证书,在她这:就不存在着疯狂吃水果来达到掉秤的目的。
她也反复在强调自己减脂期间一定会吃饱,通过调整饮食结构,不节食不挨饿,既健康又减脂,还能吃饱吃好。#怎么快速减肥#
↑↑外卖 火锅 便利店 麻辣烫想吃就吃↑↑
先说结论:水果在减肥期间只能是满足我们味觉上的需求,对于减肥期间一直想靠水果达到减肥成功的减肥人士,意义不大,这是不太可取的营养搭配。
再说原因:首先我们身体对碳水化合物的利用,一定是基于碳水化合物在身体转化成单糖,才能被我们利用【单糖包含果糖 | 葡萄糖 | 半乳糖】
主要来说说葡萄糖和果糖。
我们抛开了消化吸收的过程不说,葡萄糖会先进入到身体血液。而血糖在身体主要有这几个途径:肝糖原 | 肌糖原。
我们运动健身的话,它的功能物质就是肌糖原,也就是肌肉中的糖原被储存在肌肉里。
而肝糖原,被肝脏转化为肝糖原,它主要是为了我们在不吃饭的时候,能够维持血糖中的调节。
然后这两个糖原库,当你身体肌肉中存满肌糖原,肝糖原也存满了,它下一步就会储存成脂肪。
但果糖不太一样,果糖只有很小的一部分会被小肠所吸收,很大的一部分是直接经过肝脏代谢果糖,它不会导致我们血糖的波动,这就是果糖不影响胰岛素的原因。
当果糖到达肝脏之后,它只会被储存成肝糖原,然后肝糖原储存满了,它剩下的果糖才会储存成肝脏的脂肪。
举个鲜明的例子解释。
葡萄糖就相当于万金油,身体想让它干嘛就可以干嘛。但果糖比较任性,你让它去肌糖原区域,它不去,还得被肝糖原先分解成血糖,才去供能,速度非常慢。
这就是我为什么建议大家减脂期不要一昧去吃水果的原因,包括我自己,在减脂期间几乎不吃。即便是我吃100克的果糖,它对我的训练强度没有帮助。
一个正常人,他肝糖原的储备基本上是100克的糖原,但是肝糖原它几乎不会出现真正意义上的亏空状态。
因为你在其它食物中摄取的碳水,或者是摄取的糖类,它转化为葡萄糖之后,它也会补充成你的肝糖原,所以在减脂期你去吃水果,意义是不大的。
再次提醒下,尤其是女生,很容易在减脂期拿水果当正餐吃,这是不可取的,相反,你身体维生素补充充足以及摄入一些青菜即可。
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