肾病越来越多，都是自来水惹的祸？劝告：真正伤肾的是这4种行为

　　小李一直以来都是舍友们公认的勤俭持家的榜样，为了省钱他在大一的时候就买了一只烧水壶，至今已经使用了三年。

　　

　　每天，小李都会接自来水烧开喝，从未怀疑过自来水的安全性。然而，最近小李却发现自己每天早晨起来腰部非常酸痛，已经持续一个多星期。

　　舍友们听到这个情况后纷纷担心他是否患有肾结石，还有人认为这都是因为他天天喝自来水而导致的。为了确认自己的身体情况，小李当天就去了医院做了一次全面的体检。

　　

　　检查结果出来后，医生告诉小李他有一颗1.2cm的肾结石，小李心急如焚询问医生是不是因为喝自来水而导致的问题，医生在询问小李日常生活习惯后发现，导致小李患上肾结石的原因并不是喝自来水，而是小李平日喜欢吃高盐的食物，每天吃饭都要吃泡菜、还经常吃咸鱼干所导致的，所以说自来水并不是小李患病的真凶。

　　

　　一、自来水是肾脏疾病最大“杀手”？

　　据世界卫生组织统计，全世界大约5-10%成年人患慢性肾脏病。我国的肾脏疾病也是重大的健康问题。根据国家卫生健康委员会的统计，肾脏疾病的患病率在我国已超过10%。

　　糖尿病肾病有望在2025年前发生、高血压肾病、慢性肾病以及其他疾病导致肾衰竭的患者会超过2800万人，这就使得我们不能不对其引起足够重视。

　　

　　如今许多人将肾脏疾病的最大诱因归结为水质问题，尤其是城市中的自来水，那么自来水真的是肾脏杀手吗？

　　自来水中含有大量的元素、微生物和其他化学物质，因此有人担心喝自来水会对健康产生危害。

　　首先，自来水中含有一些必需元素如钙、镁、钾、钠、磷等，这些元素对于人体健康有益。例如，钙是构建骨骼和牙齿的重要元素，而镁则对神经和心脏健康有重要作用。此外，钠和钾也对维持身体平衡和正常细胞功能很重要。

　　

　　同时各大城市中自来水供应厂将使用混凝剂将水中浮游物和悬浮物汇聚成更大颗粒物并由过滤器滤除。另外自来水供应厂也会用消毒剂杀死水中细菌、病毒等，保证自来水卫生安全。

　　自来水进入加氯除臭设备二次处理后，通常厂家对自来水进加氯除臭前的水质进行测试，并依据测试结果对加氯量进行调节。加氯旨在杀死自来水里的细菌、病毒，除臭旨在去除自来水异味。

　　

　　之后自来水将送至各社区或住户家里，送水时将连接各类过滤器、净水器等进一步改善水质。这些过滤器及净水器可滤除自来水中细菌，病毒及有害物质，保证自来水健康卫生。

　　最近的一项研究表明，喝自来水不会对肾脏功能造成任何影响。这项研究是由美国加利福尼亚大学医学院的研究人员进行的。该研究持续了10年时间，共涉及10,000多名成年人。

　　

　　研究人员通过对参与者进行肾脏功能检查，发现喝自来水的人与不喝自来水的人没有显著区别。

　　二、四种行为正在慢慢“腐蚀”你的肾脏

　　既然自来水对于肾脏没有影响，那么哪些习惯才是真正的肾脏杀手？

　　1、喝水少

　　喝水是保持身体健康最重要的要素之一，可以帮助体内新陈代谢顺利进行，并将体内废物及毒素等清洗干净。肾脏虽然具有强大的自我修复能力，但饮水减少反而增加肾脏的负担。

　　

　　在饮水不足的情况下，肾脏一定要设法把身体里多余的废物滤除出来，这样就会给肾脏造成太大的负担。长期过度工作可使肾脏受损，进而诱发各种肾脏疾病如蛋白尿，肾炎和肾小球硬化。

　　2、爱憋尿

　　憋尿会使尿液在膀胱内滞留时间过长，而膀胱对于尿液的贮存具有一定的局限性，一旦贮存超过了一定范围，便会使膀胱壁受压。超过了人体能够承受的压力时，肾脏负担加重，从而引发肾脏疾病。

　　

　　在此基础上憋尿可导致泌尿道感染和尿路结石。因尿液长时间滞留膀胱内，易孳生细菌而引起泌尿道感染特别是女性。同时长时间憋尿还易引起尿路结石。尿液里的盐分及矿物质在膀胱内逐渐积聚、结晶而形成结石，从而影响肾脏正常工作。

　　3、吃太咸

　　在摄取过多钠时，肾脏要付出更多劳动才能将其排出体外，所以经常消耗体力会使肾脏疲劳，慢慢地就会使肾脏能力消耗殆尽。

　　

　　食用过咸，也增加了很多肾脏疾病发生的几率。比如高血压就是肾脏疾病最重要的诱发因素，由于钠可使机体内体液潴留、血容量增多，继而出现高血压的病症。而高血压则为肾脏疾病之重要风险因素。

　　除此，食用过咸也可能增加尿路感染。尿路感染在细菌性感染中很普遍，多数病例为大肠杆菌所致。

　　4、乱吃药

　　乱用药物可影响药物的代谢与排泄。肾脏做为身体一个重要解毒器官能把身体里的垃圾、毒素都排出去。而且药物在进入体内时，还需肾脏的参与代谢与排泄。

　　

　　若乱服药，则会加重药物在身体内的蓄积，加重肾脏负担，长此下去，可影响肾脏正常机能。

　　二是部分药物有肾毒性，例如氨基糖苷类和多西环素类抗生素长期应用易导致肾脏功能异常。另外，某些镇痛、退烧药如阿司匹林、布洛芬对肾脏功能有损伤。若乱用此类药，易引起肾脏疾病。

　　

　　由此可见肾脏疾病诱发的因素，并不是大家想象的自来水问题，而是各种因素和不良的习惯造成的，所以在日常生活，运动是不可或缺的一部分，关注自己的肾脏健康，才是长寿的关键所在。

　　参考资料[1]《肾脏疾病预防治疗》-健康网2016.7. [2]《肾脏疾病诱因大全》-丁香医生2019.12.