使用筋膜枪的危害有哪些？严防三大风险隐患！

　　很多朋友看到网红明星都在推荐筋膜枪这款新型按摩仪后就想要自己也入手筋膜枪试一试。但由于大部分国人对使用筋膜枪的危害缺乏认识，购买筋膜枪时不能正确地做出判断，经常因为买到不专业的产品而导致肌肉损伤问题。为了避免大家再出现类似的肌肉损伤问题，康复训练师李隆今天就对筋膜枪知识做些梳理，并和大家在正确选购筋膜枪的问题上做些交流，希望能帮到大家。

　　

　　（上图是我使用过的部分筋膜枪）

　　一、使用筋膜枪的危害有哪些？

　　使用筋膜枪的危害有哪些？本来专业优质的筋膜枪是没有危害的，但最近几年越来越多的网红大牌涌入市场，它们的筋膜枪一般都是不专业产品，使用后就很容易带来危害。此外，筋膜枪使用方法不正确也将引起危害。下图为健身教练员的看法和观点。

　　

　　筋膜枪对人体的伤害主要为以下三点：

　　危害1、肌肉酸痛

　　不专业的筋膜枪击打力度忽大忽小，击打精准度也差，很容易出现击打错误，使用后出现肌肉肿胀、肌肉酸痛、淤血等问题。

　　

　　危害2、会损伤关节、骨骼

　　如果将筋膜枪用在关节、骨骼位置，容易对关节造成伤害，甚至会引起骨隐裂问题，特别是搭载金属按摩头的筋膜枪，已有实验证明它的破坏性非常强，很容易伤害身体健康。

　　危害3、劣质筋膜枪有慢性伤害

　　如果长时间使用劣质筋膜枪，会给身体带来慢性的伤害，刚开始感觉不到什么问题，其实筋膜枪已经在伤害人体了，过一段时间后，就会造成严重的肌肉撕裂疼痛感。

　　

　　二、详解筋膜枪的四大误区，小心中招！

　　使用筋膜枪的危害有哪些？由上述内容可知，使用筋膜枪的危害就是会对身体带来伤害，但是常识告诉我们，筋膜枪应该对人有好处才对，为什么会产生危害呢？大家请看下面这张筋膜枪损伤肌肉原因分析与总结图，上面各种详细的数据也反应了筋膜枪损伤肌肉主要原因是产品选择不当，而选购不当一般都是因为大家对筋膜枪存在误区。下面四大误区尤其常见，大家小心中招。

　　

　　误区1、过度崇尚欧美品牌

　　筋膜枪起初是从欧美国家流行起来的，很多人就盲目地认为欧美品牌的筋膜枪一定更好，其实国产筋膜枪一点都不比欧美品牌的筋膜枪差，而且更匹配国人的肌肉特征。大部分欧美品牌的筋膜枪都是针对欧美健身人群那样厚重的肌肉形态来设计的，如果肌肉不够壮硕的国人使用欧美筋膜枪，容易因为击打力度过大、震幅过深而损伤肌肉。

　　误区2、使用和自身肌肉特征不适配的筋膜枪

　　肌肉受到人们年龄、运动量、饮食、性别等因素的影响，肌肉的承受力、厚度、柔韧性等等特征都会有所不同，因此大家在选购筋膜枪前要先清楚自己的肌肉特征，根据肌肉特征来选择适合自己的筋膜枪，避免因为筋膜枪和自身肌肉状态不匹配而出现肌肉损伤问题。

　　误区3、选择价格非常便宜的筋膜枪

　　低价的筋膜枪看起来性价比很高，其实不是商家赚得少，而是筋膜枪的生产成本很低，筋膜枪的元件都是选择了劣质的马达、轴承、电池等，有的商家甚至使用二手材料，更别提会研究筋膜枪的专业技术了，不仅按摩效果差，还容易损伤肌肉！

　　

　　误区4、购买网红产品

　　很多人都是冲着网红或者明星代言去买筋膜枪的，但这些网红品牌、明星代言品牌将大部分的财力物力都投入到营销宣传中，对筋膜枪本身的质量却不够重视，筋膜枪没有经过专业的技术调校，按摩效果会比较差，也很容易对肌肉造成伤害。

　　

　　三、使用筋膜枪的四大好处科普！

　　使用筋膜枪的危害有哪些？我们前面对筋膜枪的危害说了很多，但是对一款专业优质的筋膜枪而言，它其实是有利于人们健康的，是大家按摩放松的好帮手，能带来许多好处。那么使用筋膜枪有什么好处呢？总的来说主要有下面四大好处：

　　好处1、快速热身

　　在运动健身以前，可以使用筋膜枪来快速地冲击将要锻炼的肌肉群，让肌肉的温度得到提高，血液循环加快，从而起到快速热身的作用，避免大家在运动中因为热身不充分而受伤。

　　好处2、对肌肉萎缩、纤维化有预防效果

　　如果人体长时间地久坐不动，缺乏运动，肌肉力量会逐渐流失，很可能会患上肌肉纤维化和肌肉萎缩！因此这类人非常有必要使用筋膜枪来放松紧绷的肌肉与筋膜，恢复肌肉活力，从而预防肌肉纤维化、肌肉萎缩。

　　好处3、改善筋膜炎问题

　　筋膜炎持续地让患者感到疼痛，而筋膜枪可以借助自身的高频率震动与筋膜进行共振，放松筋膜，促进筋膜枪的自我恢复，带走筋膜内存在的炎症因子，减轻疼痛感。

　　

　　好处4、可以缓解身体疲劳

　　当身体感到疲劳的时候，可以使用筋膜枪来放松紧绷僵硬的肌肉、筋膜，从而促进肌肉组织的自我恢复，驱散肌肉中堆积的乳酸，减轻肌肉酸痛，可以有效缓解身体疲劳。

　　四、八大筋膜枪选购技巧助你远离危害！

　　使用筋膜枪的危害有哪些？想要避免危害，筋膜枪的选购十分重要，它将直接决定大家使用筋膜枪结果是会得到好处还是遭遇危害！但客观地说，要想在纷纷杂乱的筋膜枪市场做出正确的选购行为并非易事，一不小心就会掉进不专业产品的坑里。那么应该如何选购才好呢？这里给大家分享一下如下八大选购技巧，大家一定要记住！

　　技巧1、避免功能臃肿的筋膜枪产品

　　不少筋膜枪都会以各种功能为宣传噱头，例如冷敷、热敷、蓝牙、连接APP等等功能，这些功能不仅不会让按摩效果变得更好，还会拉低筋膜枪的性能，降低产品的稳定性，减少筋膜枪的使用寿命。

　　技巧2、推力不能过大

　　筋膜枪的推力需要结合自己的肌肉承受能力来选择，普通人可以选择推力大小在10-20kg之间的筋膜枪。如果筋膜枪的推力过强，容易损伤肌肉，引起肌肉红肿酸痛问题！

　　技巧3、振幅要合适

　　筋膜处在皮肤表层以下8-12mm的位置，如果筋膜枪的振幅不足8毫米，难以达到理想的按摩效果，普通人推荐选择振幅处于8-10mm之间的产品，专业健身人群可以考虑震幅在10-13mm的产品，震幅在13mm以上的筋膜枪不推荐，容易损伤肌肉。

　　

　　技巧4、正确认识大枪和Mini枪

　　mini筋膜枪体积小、便于携带，但性能普遍不是很好，难以按摩深层肌肉，适合肌肉层比较薄的女性用户。男性用户与运动健身人士，更推荐使用大枪，大枪的性能更出色，可以充分地按摩放松肌肉。

　　技巧5、推荐无刷电机

　　筋膜枪的电机一般主要分为有刷电机或无刷电机这两类，其中无刷电机更值得大家购买，这种电机性能更强劲，运行稳定，而且工作噪音小、使用寿命更长，可以起到更好的按摩效果，而有刷电机就不是很好了，它的稳定性差，安全性低，容易发热，使用搭载这种电机的筋膜枪容易损伤肌肉。

　　技巧6、避免“自定义档位”的筋膜枪

　　现在很多筋膜枪都是自定义档位设计，这种设计并不科学，它可选择的档位过多，反而让用户难以选到合适的档位，如果参数设计不当，还可能损伤肌肉。我建议大家选择主流的3-10个档位的筋膜枪。

　　

　　技巧7、买击打精准度高的产品

　　大家要买击打精准度高的筋膜枪，在连续击打的过程中，不能出现偏移，否则很可能会出现击打失误，而导致肌肉损伤问题！就击打精准度而言，大多数的网红品牌都做得不太好。

　　技巧8、注意震频范围适当

　　电机的转速方面，一般2000-3500的震频范围比较适合。转速太高，容易损伤肌肉；但转速太低也不好，筋膜枪的按摩效果会比较差。

　　在选购时，根据以上选购技巧可以让大家分辨筋膜枪的优劣，自由选择，如果大家觉得这么选很浪费时间，还可以参考下面这张17款筋膜枪动力与破坏力的测试统计图，里面的数据真实可靠，大家可以从中找到真正专业的好品牌，此外，我也结合自己的使用体验为大家分享几个口碑产品。

　　

　　成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

　　为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

　　而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

　　另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

　　

　　五、筋膜枪七大禁用位置

　　使用筋膜枪的危害有哪些？上文提到，筋膜枪使用位置不当也会存在危害，那到底哪些位置不能用筋膜枪？主要有以下几个位置

　　1、在骨头有凸起的位置。如果能拿手直接摸到骨头，就不能拿这个枪直接打骨头周围。否则除了严重的疼痛，还有可能引发软组织损伤。

　　2、膝关节外侧。膝关节外侧，小腿的上端的凸起是腓骨小头，它周围有一个腓总神经，当筋膜枪触碰到腓骨小头周围时，可能会导致腓总神经受伤。

　　3、肘关节的内侧面。肘关节内侧这块有一个凸起也就是尺神经沟，用筋膜枪直接去触碰的，会很“酥麻”，不宜使用。

　　4、颈部侧面。颈部侧面血管和神经十分密布，使用筋膜枪直接打颈椎的侧面，易出危险。

　　5、膝盖后窝。在膝盖后窝的位置，有腘动脉、胫神经、还有腓总神经都是从这个位置过去的，所以筋膜枪也绝对不要打腘窝这个位置。

　　

　　6、腋下以及大臂的内侧面。这是臂丛神经的重要位置，是非常容易出现神经或者血管损伤的。

　　7、锁骨内侧面。锁骨的后面和斜方肌上束的前下这个位置，是颈椎发射出臂丛神经的通道，同时在锁骨的后内侧面还有一个锁骨下动脉，拿筋膜枪去打是非常容易造成损伤的。

　　使用筋膜枪的危害有哪些？以上就是我围绕这个问题要给大家分享的全部知识了。筋膜枪虽然会有危害，但只要大家正确认识自己的肌肉状态，按照上文的选购技巧，远离那些不专业的劣质产品，认准专业技术的优质筋膜枪，就不用过于担心它的危害。一款优质筋膜枪对我们的身体健康好处很多，可以缓解肌肉疲劳、放松肌肉，长期使用还可以预防肌肉萎缩，让我们的身体状况变得越来越好！