强降温天气再次来袭,天山雪莲通补兼顾呵护健康
近日,一股强冷空气以降温猛、影响范围广的强威力,使我国超25个省区市先后经历“冷暖大逆转”,北方多地出现雨雪天气,陕西、山西、河南等地最高气温降幅达到了15℃以上。22日,长江以南地区也加入“降温群聊”。此外,随着冷空气东移南下,中东部地区将出现一轮大范围雨雪天气。
据中央气象台首席预报员表示,我国春季冷暖空气相对活跃,此时冷空气强度往往会更强一些。冷空气来临前,我国大部地区受暖湿气流控制,气温上升较快,温度也相对较高,随着冷空气的到来,降温幅度就会比较大。此前这种断崖式降温天气也时常出现,但此次降温主要是风雨与降温结合,尤其是北方地区,降雨非常明显,接近甚至超过常年同期。
由于近段时间气温的急升骤降与忽冷忽热,人们容易受到外界邪气的侵袭,机体抗病能力也会下降,对于一些有慢性疾病或体弱人群而言,更易被病毒攻破身体“防线”而生病。许多疾病发病高峰与冷空气的到来和降温持续的时间密切相关,因此,在这个“非常”时期,大家需要在衣、食、行等各方面多加注意,掌握正确的养生之道。
衣:“夏返冬”换季式降温期间,应注意保暖防寒,特别要注意手、脸、腰、膝盖关节等部位的保暖,因为这些部位特别敏感,容易受寒。为避免外感风寒,天冷时及时增衣,适度“春捂”,以不出汗为基本原则。
食:降温期间,忌吃生冷辛辣肥腻之物以免损伤脾胃,饮食要以清淡为主,尽量避免高脂肪、高盐、高糖等食物,多吃蔬菜水果和粗粮,保证营养摄入均衡。脾主运化、胃主受纳,脾胃升降有序的运化才能使全身得到滋养。降温期间,自然界中寒湿邪气大盛,易困阻脾胃,导致人体出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状,故此期间要加强对脾胃的养护,多食淮山药、芡实、薏仁等健脾祛湿的食物。
作为新疆特有的贵细中药材,天山雪莲性温而不燥、味微苦,入肝、脾、肾三经,通补兼顾,其“通”在能祛寒除湿、通经活血,令经络凝滞处畅通;“补”在能温肾助阳、补阴益阳,令体内阴阳平衡。天山雪莲在驱寒除湿的同时,通过温肾阳、助气化的温和方式濡养脾胃,恢复其正常运化水湿与积滞的功能,适合断崖式降温期间食用。
行:动则生阳,阳以化生。按照中医理论,运动可使周身经脉畅通、内外相和、脏腑协调、达到“阴平阳秘”的状态,从而增进机体健康,以保持旺盛的生命力。适当运动可使体内阳气迅速充盈,不仅能提高身体素质,还能增强机体抗病能力,减少特殊时期疾病发生的可能性。
因户外天气恶劣,大家可以选择八段锦、太极、瑜伽等舒缓的室内运动,对防病健体多有益处。
低温雨雪天气仍将持续,建议大家做好防护措施,尤其是老年人、儿童、呼吸系统疾病患者、心脑血管疾病患者、长时间在户外工作或活动的人群,更要警惕强降温天气带来的健康影响。
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