抚平焦虑、走出困境…… “找个人聊聊”，就是改变的开始。

　　晚上好，这里是 KY 编辑部的小云。

　　在这个心理服务普及化的时代，越来越多人愿意通过找专业人士聊一聊，去解决一些日常生活中遭遇的种种问题。

　　我们收到过很多粉丝的来信提问，比如" 我适合去做心理咨询吗？怎么挑选咨询师？"也有人好奇 KY 是否在提供心理咨询服务（后文有答案 ~）。今天小云就来聊聊新手开启咨询前，必须知道的 5 件事。

　　Q1：什么样的人，需要心理咨询？

　　当你身处某些问题情境或是生活发生了重大改变，遭受负面情绪的困扰，感觉自己心理健康状态受到了影响，就可以寻求心理咨询的帮助。心理咨询更多针对" 心理亚健康 " 及寻求自我成长提升的人群，可以帮助你更好地应对婚恋 / 人际 / 情绪 / 性别 / 职业学业 / 负面经历等日常生活挑战。

　　* 若有确诊精神障碍，或处于重度心理创伤，需先前往精神科进行评估与治疗。

　　Q2：咨询的流程和设置是怎样的？要做多久？

　　心理咨询是一个循序渐进的过程，根据问题情况决定短程 / 长程，普遍为8-30 次一个周期。形式通常为面对面咨询或视频咨询，每周 1 次，单次 50 分钟。

　　开启心理咨询需要先进行1-4 次预沟通，让咨询师充分了解来访者的个人背景与问题困扰，再进行分析与处理。

　　Q3：咨询的费用如何？

　　城市消费水平与咨询师从业履历决定了咨询费用，通常在400-1000 元 / 次。但价格并不绝对与咨询效果成正比，建议根据个人经济状况选择合适的咨询师与咨询方式即可 ~

　　Q4：如何挑选合适的咨询师？

　　理论上来说，具有专业心理咨询背景、长程受训经历与丰富个案经验的咨询师，能更好地解决问题。但从实际情况而言，适合你的咨询师不一定是最 " 优秀 " 的那个，而是 ta 的风格、技术、擅长领域与你足够匹配，能给你带来舒适的关系与体验。因此，多多关注前几次咨询中自身的感受，多尝试和比较，能帮你选到最合适的人。

　　Q5：第一次咨询该准备什么？

　　可以提前梳理写下想要通过咨询解决的问题，保持放松的心态即可。一次咨询无法解决所有问题，它是一个缓慢觉察、领悟、改变的过程，起效时间往往会超出咨询本身持续的时间。

　　可以肯定的是，「心理咨询」是有效的，它能帮助你改善焦虑抑郁，走出生活困境，收获安全感与自信心，但这个过程就像 " 种一颗树 "，从埋下种子到生根发芽，再到茂密成荫，需要足够的耐心和付出。

　　除了上面提到的问题，小云还经常在后台看到 KYer 们对于「心理咨询」的各种担忧：有人怕自己盲选咨询师会踩雷，有人觉得面对面咨询的形式让 ta 感到不安，也有人觉得咨询耗费太多时间了，也很难承担经济压力……

　　所以很多小伙伴问：有什么替代性解决方案吗？

　　如果你也有这些顾虑，小云真的很推荐你试一试 KY 的高性价比的线上心理服务「聊愈」。

　　和心理咨询一样，「聊愈」也是专业的咨询类心理服务，由 KnowYourself 组建和培训的聊愈师团队提供服务。上线4 年 +，KY 一直持续用心打磨，整体满意率高达95%，是市面上少有兼具轻量、短程、高效的心理产品。

　　KY 遵循人本主义的理念，借鉴单次单元咨询的模式并结合后现代咨询流派中的焦点解决短期咨询技术（SFBT）、动机式访谈技术（MI）、以及强调科学询证的认知行为疗法（CBT）中的技术，建立了聊愈独特的服务模型。

　　在每一次服务结束后，都能够在一定程度上获得改变的动力并开启行动，提升个人应对困境的能力。

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　　随时随地，1min 快速响应

　　「聊愈」搭载于月食 APP，以线上文本形式进行沟通（文字或语音条），不限制时间地点，无需等待和预约，远比传统心理咨询灵活便捷。

　　同时，比起市面上水平良莠不齐的咨询师，KnowYourself 的聊愈师都经受过多轮筛选、培训与督导，其干预技术、助人伦理及共情表达等能力都优于平均水准。

　　你可以在主页随时与 " 可服务 " 的聊愈师开启对话，每位都能1 分钟内及时响应，即便深夜也有人守候。也可以点击【快速匹配】，系统会为你推荐最适合你的聊愈师。

　　性价比最高的 " 试错 " 机会

　　心理咨询中，第一轮预沟通就将耗费 1-4 周时间与几百到上千的金钱成本，而「聊愈」单次 30 分钟起步，可自由加时，单次花费不到 100 元。

　　如果在沟通过程中觉得聊愈师不够匹配，也可以随时结束服务，以最低成本找到最适配、最让你感到舒适自在的咨询对象。

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　　关注当下，1 次处理 1 个问题

　　相较于动辄 7、8 次起步的周期性的心理咨询，「聊愈」侧重单次服务，针对当下最困扰的 1 个问题收集信息，在有限的探询时间中帮你找到核心、重构问题、拓宽思路，尽可能做到 " 单次效用最大化 "。

　　「聊愈」非常适合期望短程咨询中能够获取帮助和指引的人群，无论是有疑问渴望被解答，还是想探索梳理迷茫的内心。做一次聊愈就有一次的效果，多次对话的累积就能看到更深刻的改变。

　　轻松聊愈，全程匿名

　　在「聊愈」中，你与聊愈师都是以完全匿名的形式开展咨询对话，相较需要填写真实信息及视频 / 面对面沟通的心理咨询，大大减轻了对陌生人暴露自我的心理压力。（我们也将严格遵守隐私保密、知情同意等咨询原则，让你安心地倾诉内心 ~）

　　对于效果也不必担心，其实比起咨询形式、咨询师流派等因素，最关键的变量其实是 " 咨询师本身 "。

　　聊愈师们的专业背景履历或许不如咨询师丰富，但是经过 KY 专业系统的培训，并在严格的筛选和督导下，ta 们同样可以建立深刻、温暖、平等的关系。Ta 们会使用专业助人技术提供支持，也会在你有需要时结合个人经验在各领域给到针对性的帮助和建议。

　　KY 专业研发，累积用户超 30w+，口碑推荐

　　自「聊愈」上线以来，我们就不断收到 KYer 们的好评。整体满意率高达 95%，94%+ 的用户反馈收获了共情、支持和启发。

　　如果你正在经历：

　　情感困扰——吵架了，伴侣回避处理该怎么办？我和 ta 有没有可能？该分手还是继续？身处三角关系怎么办？

　　自我——容易被 pua、自卑、讨好、敏感等

　　家庭问题——原生家庭的桎梏、婚姻生活中的冲突、亲子关系的矛盾等

　　负面情绪——被催婚、恐婚的焦虑，无意义感的抑郁，人际交往中的高敏感等，该如何调节？

　　职业、学业重压——升学考试压力大，怎么办？很迷茫，考研还是工作，下一步到底该怎么走？

　　……

　　那就来试一试「聊愈」，随时在线为你解惑，提供最温暖、专业的陪伴

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　　最后再来为大家圈一下重点——

　　如何开启「聊愈」？

　　使用 KnowYourself官方 APP「月食」，安卓与 IOS 均可在应用商店下载。

　　如何使用「聊愈」？

　　「即时聊愈」：点击【立即匹配】选择困扰类型，即可筛选出合适的聊愈师，购买时长后即可开启倾诉交流。

　　「书信聊愈」：在列表中筛选当日开启信箱的聊愈师，点击【开始写信】，详细书写下困扰即可寄送给聊愈师，支付后会在 24 小时内收到回复。

　　「/strong>聊愈」服务适合您使用吗？

　　聊愈师可以在恋爱 / 人际 / 自我 / 学业 / 负面经历等方面提供心理支持与专业建议，但如果您处于重度心理创伤，或想要寻求精神障碍诊断与治疗，那建议您寻求医院或危机干预热线的帮助。