经常提肛的女生到底有多强？漫画为你科普，中年少女的福利

　　导语：提肛运动又称之为撮谷道，是指有规律的向上提收肛门，然后放松一提一松是一次提肛运动。

　　提肛运动如今在生活中特别受欢迎，无论是坐着，站着，还是行走都可以做提肛运动，每次提肛运动50次左右，每次持续5~10分钟就可以了。

　　大家在做提肛运动时，可以选择睡觉之前或者起床之前，可以躺在床上做50次左右提肛运动，也可以在大小便后接着做提肛运动。

　　做提肛运动能有规律的收缩肛门肌肉，促进肛周血液循环速率，有效缓解静脉曲张，增强肌肉功能，可以预防或缓解痔疮，长期做提肛运动可以促进肠道蠕动，有益于排便，预防便秘。

　　提肛运动是一种非常有效的治疗尿失禁的方法，通过加强骨盆底肌肉的收缩和支持能力，可以大大减少尿失禁的发生。

　　盆底脱垂是女性常见的疾病之一，提肛运动可以有效预防和减少盆底脱垂的发生，经常做提肛运动对女性来说非常有益处，可以保持盆底健康，预防和改善盆底问题。

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