韩流史上最强全息艺人再次俘虏00后！

　　

　　Rain晒出她的健身视频并写道：3个月瘦了20斤，回到20岁的体重！

　　视频中，Rain赤身裸体举起哑铃，秀出傲人身材。看过的人都说不出一句话：哥哥好棒！六块腹肌和巨大的胸肌，OG看了都要嫉妒了！

　　

　　

　　很多网友都好奇他是怎么做到的。其实，Rain在韩综上分享了她的瘦身方法《radio star》。

　　每日三餐应有规律。五点前吃简单的晚餐，只喝水，五点后睡前不吃东西。

　　

　　结合高效燃脂运动Tabata，它包括20秒的高强度运动，然后休息10秒。重复8轮，共4分钟。这20秒的关键是关注质量而不是重量，而底线是动作标准到位。

　　

　　Tabata只需要一张瑜伽垫就可以搞定，非常适合不爱出门又没时间去健身房的人。但这次训练累得他怀疑人生，他坚持了4分钟，还有他的强哥Rain也……

　　

　　

　　别小看这短短的4分钟，Tabata训练被公认为是最快最有效的燃脂训练之一，还能提高身体的有氧和无氧心肺能力。运动后，身体仍保持着较高的耗氧量。耗氧量越大，脂肪氧化越多，脂肪流失也越大，而这正是它有效减脂的本质特征。

　　虽然Tabata有很多优点，但OG温馨提示：虽然该训练对燃烧脂肪非常有效，但由于强度高，建议有心肝肾疾病或受伤的人使用。脊柱田端慎重选择。如果你身体不错，那就赶快学会最有效的动作吧！

　　1.用枕头拉伸

　　站立姿势，上半身伸直，双腿分开与肩同宽，膝盖弯曲向下伸展，臀部向后，膝盖尽量不要超过脚尖，双手向前抬起，与肩同高，暂停，然后站起来。

　　

　　2.跪推

　　双手放在地板上，略宽于肩膀，膝盖和脚趾放在地板上，保持上半身和臀部伸直，身体向下压，弯曲手肘，然后直到双臂伸直站立

　　

　　3.仰卧，弯曲膝盖

　　平躺在床上，双臂放在身体两侧，弯曲膝盖并抬起双腿，使膝盖尽可能靠近胸部，然后回到平坦的位置，不要接触地板。

　　

　　4.抬腿向后伸展

　　躺在床上，双臂伸直放在身体两侧，双腿悬空，与地板成约30度角，左右腿交叉在另一条腿上。

　　5.交替侧弓步

　　身体直立，双臂张开与肩同高，双腿尽量张开，左腿弯曲，同时右手触及左腿内侧，右腿弯曲，右脚轻敲。你的左手同时向内左右交替重复动作。

　　

　　6.平板支撑交替举起双臂

　　用你的手和脚趾支撑你的身体，交替地向前举起你的左臂和右臂，尽可能远高于你的肩膀。

　　《浪漫满屋》

　　看到这里，可想而知从事体育运动的艰辛。正是像这样的高强度锻炼让Rain现在保持完美身材！淡出公众视线的约姆吉尔兄弟，依旧将自己的身体管理得井井有条。“自我教育”的神话真的不只是一个神话。

　　

　　38岁的Rain时隔17年出道。一看就不是大帅哥，80后、90后的“孩子们”大概都喜欢这个独眉大笑比较甜美的男孩子。由于最近某音的火爆，00后的孩子估计都会被哥哥的魅力吸引到边缘吧！

　　

　　只有天才

　　出道17年的“老男星”究竟有何巨大魅力？

　　说到下雨，连不熟悉韩流的OG小伙伴都知道《浪漫满屋》！这部火爆的韩剧能火到什么程度呢？

　　

　　

　　说到热血沸腾，一曲《命运》的前奏响起，自然就可以接下一段了。《三只小熊》已成为日常韩语教育歌曲。这不是谎言。那时，OG的父母经常在厨房做饭时哼着《三只小熊》。

　　jeane（dalee"hae-hae-i-eong"）韩国群星-dulbabanee-i-i-yeong？由于版权已过期，无法播放此音乐，请更换音乐

　　回想一下，虽然电视频道仍然可以播放韩剧，但十分之三的频道可以同时播放《浪漫满屋》。除了席卷中国市场，美国和日本也成为了疯狂的粉丝，而泰版的翻拍也让两位泰国演员走上了事业的巅峰。

　　再说口碑，相当于看到“正午阳光出品”那几个大字的安全感：可以追杀他，怒过之后才知道！

　　当时Rain的人气可见一斑，难免会有观众迷恋该剧，将她等同于“大明星李龙宰”这个角色。然而，这个看起来大大咧咧、人气爆棚的奶油少年，其实比其他人更努力、更谦虚。

　　

　　只有天才

　　绝境不失志

　　Rain出生在一个普通的家庭。他甚至在小学时就非常聪明。放学后，他会乖乖地去妈妈的煮饭店帮忙做生意。不爱说话，非常内向的他，但一次偶然的舞蹈表演让他找到了以后行动的方向！

　　

　　不幸的是，十年后，父亲的生意破产了，家里的经济状况也不好。父亲出国打工，母亲因劳累得了糖尿病。毕竟，他还没有看到Rain成为大明星的那一天。临终前，他告诉他，他将是“长子”。母亲的遗言也激励了他。奔向成功。

　　“我要努力成为一流的歌手，挣钱给家人买大房子。”努力不是喊口号，而是要付出百分百的努力。有完整动力和目标的人总是被天堂点燃。

　　2002年，20岁的Rain凭借歌曲《坏男人》出道，当日就登上了韩国音乐排行榜的第一位！这首歌的MV看起来还是过时的。Rain亲自饰演颓废反派，突出的蓝灰色发色让人印象深刻，开启了我们对他的第一印象。

　　

　　

　　出道就备受瞩目的Rain并不急于回归乐坛，而是在积蓄一年多后推出了第二张专辑《Rain 2》。至于这张专辑，有很多记录：发行后立即登上韩国销量榜首，销量破百万；它在本月的韩国排行榜上名列第一。

　　避免阳光下雨的方法-Rain2

　　

　　音乐已过期，无法播放，请更换音乐

　　坐上“冠军”的位置不易，守住“宝座”更是难上加难。我们需要比以前更努力地训练，更努力地工作，避免审美疲劳，才能不被沙滩上急速更新的“后浪”拍打。

　　

　　

　　Rain在拍摄《浪漫满屋》的同时，也在筹备第三张专辑《It"s Raining》。努力工作和奉献精神真的有回报！《浪漫满屋》不仅取得了巨大的成功，还凭借《It"s Raining》扬名亚洲，“亚洲舞王”的称号和音乐的影响力都经久不衰！头戴嬉皮棒球帽、酷酷的黑色手套和皮背心成为Rain的标志性造型。一个在雨中翩翩起舞的兄弟，就该放在心里！

　　去好莱坞！

　　《浪漫满屋》的成功当然挡不住《绝命三郎》的脚步。他不能让“大明星李英宰”成为自己的标签，所以踏上了好莱坞之行。

　　与欧美人相比，年轻的郑智勋显得有些消瘦。他一个人进入好莱坞时面临的第一个挑战就是动作戏，而好莱坞的动作戏以激烈着称。为了拍摄《忍者刺客》，她当时在好莱坞训练了一年，继续高强度的健身训练。八个月来，他只吃鸡胸肉和煮鸡蛋等高蛋白食物。他有着魔王的形象“刺客”出身魔王训练……

　　

　　凡事尽力而为的约姆吉尔在服兵役期间延续了“拼命三郎”的作风。虽然“超级士兵”和“超级手枪”的荣誉被软化，但长舞带来的腰痛却在不断加重。甚至在被送往医院治疗时，他也坚持要正常服完兵役，不能没有病痛。“

　　

　　冲刺是Rain在每个阶段都给自己定下的必修课。硬汉从部队归来，回归银幕的第一部电影就是和内地合作的《露水红颜》。充满泪糖的魅力男郑智勋与神仙姐姐刘亦菲的组合！

　　

　　影响远不止娱乐圈

　　出道17年，Rain的音乐已经达到了巅峰，演员之路上的奖杯也是金碧辉煌。别人冒着秃顶的风险想换，但Rain却成了韩国与各国友好交流的象征！

　　

　　WhenBanKi-moonwaselectedchairmanofLianhe.com,hewastheguestofhonor!首位亚裔艺人《时代周刊》入选美国全球最具影响力亚裔艺人，“Rain”二字也引起共鸣！

　　

　　Rain也是2008年北京奥运会闭幕式唯一受邀的韩国艺人！

　　

　　甜蜜但低调的家庭生活

　　雨在事业上拼搏，爱情如童话般美好。12年拍广告时认识了韩国女神金泰熙，开始了长达5年的甜蜜恋爱。2017年，正值事业巅峰的他，写下亲笔信，正式宣布与爱人结婚的消息。他过着幸福而谦逊的生活，现在是两个孩子的父亲。

　　

　　郑智勋这个勤劳谦虚的人，每走一步都能查到自己的缺点，然后努力学习毁掉自己！练习舞蹈和健身，提升演技和魅力。

　　

　　17年后，因“走投无路”，他再次爱上了热搜，更何况是《一去不复返》，赢得了00后！没有人配得上“韩流历史上最强大的全息艺术家”的称号。它默默地前进，从不放慢脚步朝着最终目标前进。