有抑郁症的人，常说4句“口头禅”，若你身边有，请多给点关爱

　　“装什么抑郁，我看你就是懒！”

　　“你小小年纪，怎么会抑郁呢？”

　　“抑郁症又不是绝症，去什么医院！”

　　......

　　一说到抑郁症，总会有人把它与“矫情”、“做作”联系在一起。

　　实际上，抑郁症被太多人误解了。抑郁症是精神疾病，它导致患者的世界黑暗而又痛苦。

　　

　　01、“早上起来，我就只有一个念头，想去跳河”

　　我是体育生，原本可以靠体育特长加分，考到一个不错的高中。可那年，却出了事故，得了腰伤，这个机会也就错过了。自此，我开始一蹶不振。

　　15岁那年的平安夜，早上起来，我就只有一个念头，想去跳河。跳是跳了，可是却被人救起来了。

　　那时候我就在想，为什么要救我呢，我真的好痛苦，不如让我就这样死了，才是解脱。于是，被救的第二天晚上，我又割腕了，可又被救了。

　　没错，我得了抑郁症，可那会家人没有将此与抑郁症联系到一起，只觉得我叛逆，厌学。我感到很痛苦，每天抑郁寡欢。期间，也自杀过几次，但都没成功。

　　直到我28岁后，因抑郁症就医，接受治疗的期间，也是备受折磨。比如，一开始吃药时，每天都感觉头疼、发胀，觉得大脑中有无数钢铁蚰蜒在爬行，难受得要死，让我做不了任何事情。

　　直到2020年3月份，病情才逐渐好转，感受到了久违的情绪——“开心”。

　　

　　02、“那些会笑的人看起来都很傻”

　　“医生，我想死，感觉活着一点意思都没有。”18的小黎已经不止一次有过这样的想法了。

　　小黎是自己主动求医的，在医生的沟通当中了解到，小黎是一名高中生，目前正读高二。

　　他在学校的每一天都感觉很痛苦，对什么事情都提不起劲，看到别人在一起说说笑笑，他一点也没有想参与的想法，甚至觉得那些会笑的人看起来都很傻。

　　他经常会感到失眠，有时候不想吃东西有时候又暴饮暴食，记忆力也变差了，学习成绩更是一落千丈，有时候还会感觉心绞痛。他感觉自己扛不下去了，才选择了求助。

　　最后，小黎确诊抑郁症，可父母却说：“你小小年纪，怎么会抑郁呢？你就是懒，是矫情！”

　　对于父母的不理解，小黎不再解释，变得更加孤僻。好在接诊小黎的医生认真负责，对父母进行疾病科普，改变父母的错误观念，把小黎从深渊中拉了出来。

　　

　　抑郁症，这几个字眼，近年来时不时就出现在大众视野中，但很多人却对它有很深的误解，那抑郁症到底是怎么样一种疾病呢？

　　

　　一、抑郁症已成为人类第二大杀手

　　抑郁症，简单来说，就是一种精神疾病。它的病因很复杂，是心理、社会、生物因素等相互作用的结果。

　　据WHO统计，全球约有3.5亿例抑郁症患者，已成为人类第二大杀手。

　　而根据我国相关数据显示：2020年，我国抑郁症患病人数超9500万，而且还在快速增长中，是我国疾病负担的第二大疾病。

　　而抑郁症一旦发生，患者普遍有心境低落、兴趣丧失、失眠，甚至自杀现象。据了解，我国每年大约有28万人自杀，其中因抑郁症自杀的就占了40%。

　　可见，抑郁症的危害性有多大。

　　所以，像一些高危人群，比如遭受重大负性生活事件的人，部分女性（如孕妇、宝妈），有不良的生活习惯的人（如熬夜、长期不出门、缺乏运动），长期处于不适当的压力环境下的人（如公众人物），遭受过躯体或性虐待、校园欺凌、被遗弃的人，要提高警惕，高度防患抑郁情绪。

　　

　　二、抑郁症的人，多半会有4句“口头禅”，希望你一句都没说过

　　抑郁症，往往都是有征兆的，如果身边有人经常出现这4句“口头禅”，要留神。

　　1、活着好累啊

　　有抑郁倾向的人，思想多比较消极、悲观，感觉痛不欲生，有的严重的甚至想一死了之，觉得活着就是受累，死了才能解脱。

　　2、都是我的错

　　很多有抑郁症的人，内心都是比较敏感、自卑的，一遇到事情，就觉得什么都是自己的错，有时候很小的一个错误，也能将它无限放大，然后为此出现强烈的自责感、内疚感，觉得自己什么都干不了，是个没用的人。

　　

　　3、好没意思啊

　　有抑郁倾向的人，生活态度多比较消极，情绪低落、沉默寡言。不知要做什么，也觉得做什么都没意思，只想自己一个人待着，不愿意和人交流、来往，常常把“生活真没意思”挂在嘴边。

　　4、好烦啊

　　多数人应该都说过，不过抑郁症的人，频率会更明显，会将这句话当作是自己的口头禅，遇到一丁点事，就感觉烦躁、焦虑、心慌、紧张，还喜欢将事情往最坏的方面想。

　　如果你发现身边有人经常把这些话挂在嘴边，那你一定要多留意对方的状态，以免对方做出不可挽回的举动。

　　

　　三、“想开点”，对抑郁症最没用

　　很多人在面对有有抑郁倾向的人时，说的最多的就是“想开点”，这有用吗？

　　抑郁症不只是“心情不好”，它是一种精神疾病，所以不是简单的一句想开点就能解决的。

　　对抗抑郁症，需要接受正规的药物治疗和心理疏导，除此之外，患者以及家属也可以试试以下几件事，帮助走出抑郁。

　　

　　患者自己可以尝试这样做：

　　1、不要陷入自责

　　发生抑郁症时，不要一味的责怪自己，觉得自己没用，都是自己的错，而是要坦然面对，立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。

　　2、学会给自己减压

　　不要让自己一直处于高压状态下，要学会自我调节，给自己减压，保持良好的心态，及时肯定自己，才能更好的远离不良情绪。与人多交流，或许就会有不一样的心态，

　　3、积极参与社交活动

　　不要总是自己一个人闷着，多与亲朋好友一起参与社交活动，如果身边的亲戚或朋友人抑郁了，怎么做比较合适呢？这样对于战胜抑郁也有很大的帮助。

　　

　　1、给予患者包容

　　自己的心态一定要摆好，有时候抑郁症患者可能会控制不住脾气朝你发火，但记住她们并不是针对你，而是生病了，所以别跟她们计较。

　　2、正面的鼓励和支持

　　如果想要用积极的语言影响他们，也是有方法的，不要把“坚强一点”“你可以的”等挂在嘴上。

　　这些话更像一种盲目鼓励，只会让患者更难受，可以和他们聊聊一些有趣、好玩的事情，或夸奖患者有进步、做得好的地方。给予患者积极、正面的鼓励和支持。

　　3、温柔督促治疗

　　平时要多关注患者的心理状态，多陪伴患者，尽量别让他产生只有他一个人在孤军奋战的想法，帮助他共渡难关。

　　

　　抑郁症，是非常严肃的一件事，我们要理性看待，别觉得只是矫情、脆弱，要给抑郁症患者多一点理解和包容，这样才能帮助他们一起战胜抑郁！希望每一个身陷抑郁的人，都能找回自我，从新出发。

　　参考资料：

　　[1]《自杀率极高！3亿人患这种病，但大多数人都在误解它》.科普中国.2022-07-31

　　[2]《这不是矫情！每年100万人因它死亡！出现这5种状况要警惕》.科普中国 .2020-10-10

　　[3]《那个「抑郁」的人，是不开心还是生病了？》.生命时报 .2023-02-23

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