世界睡眠日：3亿中国人有睡眠障碍，睡个好觉到底有多难？

　　

　　如今，睡个好觉已经成为了众多人的梦想。

　　劳累了一天，晚上得意躺下睡觉，这多么惬意与舒服。

　　正所谓：“好吃不如饺子，舒服不如倒着”，这种舒服逐渐成为了罕见，越来越多的人受到了“失眠”的困扰，焦虑、抑郁、睡眠呼吸暂停、工作压力大、慢性疾病......失眠原因不胜枚举。

　　3亿中国人有睡眠障碍，睡个好觉到底有多难？

　　中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：中国成人失眠发生率高达38.2％，超过了3亿中国人出现睡眠障碍。

　　其中，90后比老年人面临更严重的睡眠问题，有84％的90后深受各种各样的睡眠困扰，3/4的90后在晚上11点后入睡，1/3在凌晨1点入睡。

　　6成以上的90后属于晚睡晚起的“猫头鹰型”和晚睡早起的“蜂鸟型”。

　　报告还提出：长期睡眠不足的人患上抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上。

　　为什么我夜里清醒得要命，早上却困得想死？

　　在日常生活中，很多人都有这样的经历：明明昨晚失眠睡不着，好不容易有点睡意天就亮了。

　　作为与生俱来的技能，同时也是生命接近1/3的去向，为何我们始终难以在睡眠面前留有丝毫游刃有余的掌控感？

　　今天（3月21日）是世界睡眠日，今年主题是“健康睡眠，远离慢病”，面对逐渐高发的失眠率，中国人到底有多“贫困”？咱们又得拿什么来拯救自己睡眠呢？

　　看完下面这张图，希望各位今晚一定要早睡！