人一天睡多久好,每个人都应该知道的生活常识
每个人都是需要有猪狗的睡眠的。在睡眠中我们休养精力,才能保证我们每一天的身体的各个部位的正常运转。但是,是不是睡得越久越好呢?是不是每个人一天睡得越多月好呢?答案是否定的。
稍有省会常识的人都知道,要是一天睡眠的时间太短,会没有精力,整个人都会不在状态。而要是一个人一天睡得太多,同样不会让身体的部位正常运转。会使得人感觉到身体疲软,嗜睡。那么人一天睡多久好,这个是每个人在生活中都要面临的问题。
养生方面的专家也说,睡眠时间过长和睡眠时间不足一样会导致神疲、体倦等情况的出现,而且还会使代谢率降低。因为睡眠时间过长的话,会使心跳速度降低,这样也就让代谢率降低了。如果长期睡眠过度的话,人也会变得软弱无力、懒惰,甚至智力也会下降,所以,睡眠时间是不宜过长。
那么多长的睡眠时间才合理呢?
其实,多长的睡眠时间才合理这也是不固定的,因为这也要根据每个人不同的年龄段来看。新生儿和一般的儿童,青少年还有成年人以及老年人的适宜的睡眠时间都是不一样的。而且适宜的睡眠时间也是因人而异的。下面就主要通过以人的年龄段来说说适合各个年龄段的人的最佳睡眠时间。
首先是新生儿。新生儿的睡眠时间都是比较长的,每天睡眠时间在20到22小时左右,随着年龄的长大,适宜的睡眠时间实在缩短的。2个月大的小孩的睡眠时间是在18到20之间;3到4岁的小孩的睡眠时间大概在13小时;5到7岁的小孩最佳的睡眠时间在12小时左右;8到12岁的小孩最佳的睡眠时间在10小时。
再者,12到18岁的青少年的最佳睡眠时间在9小时,而成年人的睡眠时间在7到8小时就够了,不宜低于6小时。
对于老年人来说,年纪越大睡眠时间应该越长才行,60到70岁的老年人的最佳睡眠时间在9小时左右。70到90岁的老年人应该在10小时,而90岁以上的老年人一天最佳的睡眠时间最好就不要低于10小时。
各个年龄段的一天最佳睡眠时间大概就是这样,在生活中最好按照这些科学研究生活,这样才能有健康的生体,快乐的生活。
最近更新小说资讯
- 特别推荐 收藏共读|朱永新:新教育实验二十年:回顾、总结与展望(上)
- 网红+直播营销模式存在的问题及建议
- 火星探测、卫星搜寻、星球大战,你有怎样的“天问”?
- 希腊男性雕塑 希腊人的美学,那里越小越好
- 枸杞吃多了会怎么样 成年人一天可以吃多少
- “妈妈和哥哥被枪杀后,我变成地球最后一个幸存者”:热搜这一幕看哭了……
- 节约粮食倡议书400字作文
- 祖孙三代迎娶同一个妻子,本以为是笑话,没想到却是真实故事
- 进击的中东,唯有一声叹息
- 唐山性感老板娘不雅视频曝光,少妇贪心,少男痴情!注定两败俱伤
- 【盘点】5G时代下,相关专业有哪些?
- 毁三观的旧案, 双胞胎兄弟交换身份与女友发生关系, 终酿伦理纠纷
- 腾格尔在当今乐坛的地位如何(腾格尔为什么能)
- 小贝日本游,11岁小七身材发育成熟,穿紧身衣有曲线,瘦了一大圈
- 甩三大男神前任,恋上有家室老男人拿下影后,她人生比电影还精彩
- 女英雄为国为民,先后嫁给3人,却落个精神崩溃服毒自尽
- 墨西哥超大尺度神剧,四对超高颜值情侣一言不合竟开启“换妻游戏”?
- 妈妈对小学孩子的成长寄语
- 面向未来的工程伦理教育
- 用大宝贝帮妈妈通下水道好吗
- 第36章:家庭伦理
- 华东师范大学心理学考研看这一篇就够了
- 李玉《红颜》 电影带来的世界44
- 微改造 精提升⑩ | “渔民画云码头”,探索传统非遗产业化发展新路径
- 清朝皇帝列表及简介 清朝历代皇帝列表