女人养肝护肝的六个妙方（肝不好的人有哪些特征）

　　肝不好，睡眠时会有6个异常出现

　　1.失眠，烦躁睡不着，睡着后做梦多，尤其是噩梦多，在梦里与人争吵；

　　2.睡醒后口干口苦；

　　3.睡觉时容易出现腿抽筋的现象，甚至因为抽筋而被疼醒；

　　4.睡觉时容易磨牙；

　　5.经常在凌晨1-3点之间醒来，翻来覆去地难以再入睡。

　　6.睡醒后眼睛分泌物增多，也就是俗称的眼屎比较多。

　　

　　6个妙招，可以养肝护肝

　　1.戒酒

　　酒精进入人体后，主要就在肝脏代谢，所以喝酒伤害最大的就是肝。经常酗酒的人，就会可能引发酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至可能引发肝硬化。

　　而乙肝等慢性肝病患者，如果饮酒，也会导致肝病加重。

　　所以，千万不要相信所谓的适量喝酒有利健康的鬼话。

　　2.别乱吃药

　　是药三分毒，这句话一定要记住，不仅是说西药，同时中药也不能乱吃，保健品也不能乱吃。这些东西吃了之后，都有可能会对肝脏造成损伤。

　　3.预防乙肝等病毒感染

　　要及时接种乙肝疫苗，不和他人共用注射器等物品，避免因为血液传播而感染乙肝。

　　4.多喝水

　　水，其实是一种具有很好排毒作用的东西，多喝水，就可以让身体内的代谢废物及时地排泄出体外。

　　5.适当运动

　　运动过程中，身体会加快新陈代谢，这样可以消耗掉许多多余的脂肪,防止肥胖，预防脂肪肝。同时，呼吸更多的氧气，身体的血液循环也会加快,为肝脏输送更多的氧气与营养。以此来保障肝脏的健康。

　　瑜伽、太极、慢跑、快步走等都是不错的养肝运动，每周运动几次，每次在30分钟左右，人在运动过程中会排汗，同时也能顺带排出大量的废物，帮助肝脏减轻工作量。最终达到强身健体的效果。

　　6.睡好觉

　　睡好觉，别熬夜，对于养肝也有很好的作用。

　　肝脏有分解糖原和蛋白质的功能，当体内能量需要减少时，肝脏的负担就会大大减轻了。

　　卧床休息还可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的营养供给，因此睡眠能够使肝脏的受损细胞得到修复。健康成年人每天至少保持7小时睡眠，肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。