成人男性身体脂肪含量达到百分之多少才算正常？(男性脂肪含量超过体重的百分之多少就

　　摘要：成人男性身体脂肪含量达到百分之多少才算正常？一般来说，成人身体脂肪率有性别差异，女性的身体脂肪率高，而且不论男女脂肪率都随着年龄的增长而增加。人体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。男生体脂率约17-23% 女生体脂率约20-27%男生30岁以下14~20% 男生30岁以上17~23%女生30岁以下1

　　今天常识百科网给各位朋友讲解下 男人脂肪含量多少合适 的百科知识，其中也会对成人男性身体脂肪含量达到百分之多少才算正常？(男性脂肪含量超过体重的百分之多少就说明他是肥胖者)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

　　

　　一般来说，**身体脂肪率有性别差异，女性的身体脂肪率高，而且不论男女脂肪率都随着年龄的增长而增加。 人体脂肪率是指人体内的脂肪量在体重中所占的比率。 男生体脂率约17-23% 女生体脂率约20-27% 男生30岁以下14~20% 男生30岁以上17~23% 女生30岁以下17~24% 女生30岁以上20~27% 平均男生BMI值约20~25% 女生BMI值约19~24%。 扩展资料： 食物当中，有两类特别值得注意，那就是煎炸食品和焙烤食品。酥、脆、香、软是它们的致命诱惑。 这两种食物之所以诱人，很大程度上是因为大量脂肪令它们香脆可口。然而其中所用的油脂，常常是有害健康的。其中既含有反式脂肪酸，又含有大量饱和脂肪酸，煎炸油中还有脂肪**聚合与环化产生的有毒物质 脂肪是人体建筑材料的一部分。人体细胞在不断更新，更新、修补所用的脂肪，就来自于每天吃进去的膳食脂肪。人人都能够想象到，如果建筑时用了劣质材料，房子质量一定很差，早晚会裂缝漏雨，严重时甚至坍塌。 可是我们的身体呢?如果总是用错误的脂肪做材料来建筑它，必然给健康留下严重隐患。因此，尽管不是毒药，长期食用反式脂肪却会让人的身体垮掉。所以，人们有理由尽量远离它。 参考资料来源：百度百科-脂肪

　　肥胖指的是体内脂肪过量。用体重为基准，正常人体脂肪含量在男性为12～20%，女性为20～30％。

　　维持健康之最低体脂肪量是多少?是男性3％，女性

　　10～12％

　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。

　　性别: 未满30岁 30岁以上

　　男性 14-20% 17-23% 25%以上

　　女性 17-24% 20-27% 30%以上

　　肥胖指的是体内脂肪过量。用体重为基准，正常人体脂肪含量在男性为12～20%，女性为20～30％。 维持健康之最低体脂肪量是多少?是男性3％，女性 10～12％

　　男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。 成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%。 成年男性的体脂率计算公式： 参数a=腰围（cm）×0.74 参数b=体重（kg）×0.082+44.74 体脂肪重量（kg）=a－b 体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。 扩展资料： 如果想知道身体的脂肪量，就需要专门的仪器来测量了，常见的有体成分仪，可以很快地测量出体脂百分比。体脂百分比对于体型是“一票否决制”的，即不论BMI是否正常，只要体脂百分比判断是肥胖就是体型肥胖。 除了体成分仪这样高大上的设备，我们还有居家测量小帮手，那就是软尺。通过测量腰围和臀围，我们也能知道自己是否需要减脂。 测量腰围：将软尺经脐上1厘米处水平绕一周。 测量臀围：将软尺沿臀部最凸起处水平围绕一周。 注意保持水平，皮肤无明显凹陷。计算腰臀比。腰臀比=腰围÷臀围 参考资料来源：百度百科-体脂率 参考资料来源：人民网-你的体脂百分比正常吗

　　不超过18%即可

　　1．蛋白质

　　蛋白质是构成生命的物质基础，由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸，再由20多种氨基酸组成蛋白质。蛋白质的功能是构成机体细胞和组织，促进生长发育，参加机体物质代谢，形成抗体，增强免疫能力和供给热能。每克蛋白质可提供16．75焦耳的热能。

　　蛋白质供给量应根据不同年龄、生活及劳动环境而定。通常情况下，**每日每公斤体重为0．8克—1克，如以摄入植物性蛋白为主，可酌情增量，一般来说，18岁—40岁成年男性，体重以60千克计算，每日蛋白质的供给量应为70克—105克；18岁—40岁的成年女性，体重以53千克计算，每日蛋白质的供给量应为60克—85克。

　　2．碳水化合物

　　是由碳、氢、氧三种元素组成的有机化合物。碳水化合物主要是供给热能，是人体能量的主要营养素。每克碳水化合物产热16．75焦耳。

　　3．脂类

　　脂肪是由碳、氢、氧三种元素组成，主要以脂肪酸组成的甘油三脂为主要形式。

　　磷脂、胆固醇均为类脂。磷脂由脂酸、磷氮等有机物构成，是所有细胞的重要成分。磷脂在体内脂肪代谢中起重要作用。胆固醇是机体的重要组成成分。胆固醇摄入过多或过少都对身体健康不利。

　　脂类的主要功能是供给热能。每克脂肪产热37．68焦耳，是产热最高的营养物质。它可促进脂溶性维生素的吸收，维持体温，保护脏器，供给必需脂肪酸，改善食物口味，增进食欲等作用。脂肪的供给量可根据年龄、劳动强度、体重等情况的不同而异，一般**每日摄入量0．8克／公斤体重为宜。

　　4．无机盐

　　又称矿物质，是人体的组织成分。其中人体所需无机盐含量较多的称宏量元素，如钙、磷、钾、钠、镁、氯、硫等。仅含微量或极微量的元素称微量元素，如铁、碘、铜、锌、硒、钼等。无机盐不能在体内合成，必须从食物中摄取。

　　无机盐的功能是参与构成骨骼、牙、肌肉、腺体、血液、酶类、毛发等组织，调节人体的生理功能，维持渗透压，保持酸碱平衡，维持心脏的正常搏动。它是人体极为重要的营养素。如某些微量元素缺乏，可导致机体免疫能力下降，并可诱发相关疾病。

　　5．维生素

　　维生素种类很多，可分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。维生素a、d、k、e为脂溶性维生素。维生素c、b族、d和叶酸为水溶性。多数维生素不能在体内合成，必须从食物中摄取。

　　维生素在机体不供热，也不构成组织，其主要作用是调节生理功能，增强机体免疫力和合成辅酶。维生素在机体的需要量极小，以毫克或微克来表示，但它对机体的生长发育、物质代谢、生理功能具有十分重要的作用，缺乏某一种或几种维生素，均会引起维生素缺乏症，或引起其它相关疾病。

　　6．食物纤维

　　可分为可溶性纤维和非溶性纤维两类。食物中的果胶、海藻、豆胶等为可溶性纤维。粗纤维、半纤维和木质素等为非溶性纤维。

　　主要食物营养成分表

　　（每百克食物所含的成分。五百克为一市斤

　　※仅供参考※）

　　类别

　　食物名称

　　蛋白质

　　(克)

　　脂肪

　　(克)

　　碳水化合物

　　(克)

　　热量

　　(千卡)

　　无机盐类

　　(克)

　　钙

　　(毫克)

　　磷

　　(毫克)

　　铁

　　(毫克)

　　卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。

　　84％的人想知道的常识：

　　美版iPhone5s，型号A1533，现在如何破解电信4G啊。

　　胸口中间疼痛要小心，或与哪几种疾病有关？

　　职业健美选手三围多少

　　打王者放歌如何让队友听见_玩王者的时候放歌怎么样才能给队友听到？

　　武汉工程职业技术学院有几个校区啊？？？？？？？？

　　请问这是美国银虎斑猫吗？背特别黑，这个品相价格大概多少呢？谢谢了

　　脸上的痘疤怎样消除？

　　健身教练证都考哪些内容？