成年人一天睡多久合适（成年人一天睡多久合适）

　　大家好,小中来为大家解答以上的问题。成年人一天睡多久合适，成年人一天睡多久合适这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

　　1、据最新研究表明，20岁以上的成年人，每天5小时至7小时的睡眠就能保证成年人的良好休息，最好的睡眠时间为6小时30分。

　　2、专家还强调，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10时左右。

　　3、研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在晚上10时左右。

　　4、因此，10时左右是成人进入睡眠状态的最好的睡眠时间。

　　5、另外，零时过后错过了进入深睡眠的最好的睡眠时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠症状。

　　6、7-8个小时就足够呢要看你睡觉的质量啊??质量好6，7个小时就够??不好睡一天都没精神成人每天睡够8小时就是充足睡眠，当然多睡一会更好，睡太多就不行了，主要还要有正常的作息时间。

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