养生不当反伤身！这4个流行的养生误区，很多都人犯，尽早避开

　　随着生活水平的提升，我们每个人都很注重养生保健，毕竟生命只有一次，逝而不复。养生是件好事，但是“养错”可就是坏事。今天我给大家介绍一下平时生活中常见的一些养生误区，同时也给大家介绍一下，应该怎样科学的养生。

　　

　　

　　1、养生第一步就是杜绝肉

　　长期吃素对身体影响颇大，某些素菜存在大量草酸，长期过量吃素食会提升患结石几率。而肉不仅含有脂肪，同时还存在人体所需要的高质量蛋白以及各种微量元素。

　　若长期保持不吃肉的习惯，就会对内分泌造成影响，尤其是女性朋友需要警惕，内分泌絮乱会影响生育能力。

　　2、多补钙，身体好

　　很多人都觉得钙是一种很好的东西，可以让身体越来越好，而认为人体缺钙就必须大量补钙，而且补得越多越好。其实这样的想法是错的，这样的养生方法不会让身体越来越好，可能会越来越差，要知道，中老年朋友，每天摄入过量的钙会对身体造成伤害。

　　

　　3、吃鱼对身体好，得多吃

　　鱼里的有效成分欧米伽-3具有动脉粥样硬化的作用，它还含有DHA，难促进大脑发育。但是鱼并不是越多越好，因为长期过量食用鱼类，可能导致血小板凝聚性降低，从而引起各种自发性出血，如皮下紫癜、脑溢血等。

　　4、多食醋对身体有益

　　醋有健脾开胃、增进食欲的作用，对于预防流感也有一定的效果，生活中有很多人认为醋食用的越多越好，甚至有人开始直接喝醋，但殊不知，如果醋食用过量的话，会腐蚀胃黏膜、损伤食道、损伤脾胃，不光如此，还会使骨质软化，加重骨质疏松的程度，甚至骨折。

　　

　　

　　1、早上醒来不要立刻起床

　　早上刚醒的时候，身体各系统处于半休眠状态，醒来后，各系统需要从半休眠状态逐渐转变为工作状态，如果马上起床，由于身体尚未适应工作状态，会出现头晕、恶心、心慌，甚至四肢乏力，反应迟钝等现象，所以，醒后先静躺5分钟，再缓慢坐起。

　　2、锻炼最佳时间

　　早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。

　　3、要有健康的饮食习惯

　　每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

　　4、晚饭时间不要超过9点

　　饮食规律也是养生的要求之一，晚餐时间不要超过晚上9点，因为晚餐离时间最接近，身体在休息了，肠胃还得工作，不利于肠道健康，而且热量无法消耗，容易转化成脂肪囤积在人体，导致肥胖，所以，晚餐最好在晚上7点前吃完。

　　

　　5、睡眠的最佳时间

　　成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。