吃什么最补脑子长记性，50%的人睡眠不足，让你养成规律的睡眠习惯，大脑活跃度提高

　　因此睡眠对你的重要性不言而喻。日间的学习和工作后，你需要晚上的深度睡眠来让身体和大脑得以恢复和休息。英国作家威廉·莎士比亚曾经写过，这句话很形象地描述了睡眠对人类健康的贡献，尤其是针对一些患有焦虑或压力的人群。你需要睡眠来恢复力量并保持积极的情绪状态。

　　美国演员亚历克·鲍德温就曾经说过，这种感受不止是对于演员的，对于普通人来说，一定程度的睡眠不足会影响正常人的日常活动和创业情绪。

　　睡眠不足已经成为了很普遍的现象， 据一项由美国国家睡眠基金会于2018年进行的民调，近50%的成年人表示经常睡眠不足，而且每晚6个小时或更少的睡眠时间与哮喘发作、糖尿病、抑郁症、心血管病等健康问题之间有着密切关系。然而，人们在现代社会中经常因压迫的时间以及忙碌的生活方式而减少睡眠时间，这造成了对健康的危害。

　　所以，对于这种现状，我们需要注意以下一些建议：

　　减少在晚上使用手机、平板电脑和其他电子设备的使用。这些设备会在睡眠中干扰你的大脑活动。如果你必须使用此类设备，建议你开启“夜间模式”。这样可以减少对眼睛的刺激并降低大脑活动的数量。

　　特别是在睡前切勿过多饮用咖啡、茶、碳酸饮料、可可汽水等刺激性饮料，这些饮料能够刺激你的大脑一直在兴奋状态，让你迟迟睡不着。很多人群在六点钟以后就禁止入食，就是为了不让饮食影响睡眠。