日常的饮食生活中不需要补充dha吗 怀孕期间必须要吃DHA吗？

　　日常的饮食生活中不需要补充dha吗

　　怀孕期间必须要吃DHA吗？

　　怀孕时需要吃dha，但不是绝对的。怀孕期间需要更多多不要暴饮暴食的平衡性，尽量多吃些些水果蔬菜、蔬菜、奶类、蛋类、绿叶蔬菜、各种肉类等含有碳水化合物、维生素b族的吃的食物，这样也可以更优秀的为产妇自身以及胎儿发育提供全面营养素。怀孕后需要更多定期做好充分准备孕期产检。

　　并不是说所有的孕妈都需要更多可补充epa和dha，类似还是看个人的家境不好，因为这种保健产品它的价格比较贵，如果孕后期都吃的话，也是一大笔不小的却花，日常饮食方面需要经常吃一些山核桃各种青菜水果，如果孩子一切正常的话，也没有总而言之额外吸收，平常多特别注意一下营养饮食就需要。

　　omega-3也称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。它是中枢神经细胞增殖及维持稳定的一种主要元素，是人的大脑和感光细胞的重要构造不饱和脂肪酸，在人体脑皮层中含量比较仅为20%，在我的眼睛视神经中所占比列最大，约占50%。对婴儿智力和视觉发育至关重要。dha藻油直接提取自陆地微藻，未经吃的食物的传达出来，相对安全的。

　　再次感谢发出邀请。

　　矿物质epa和dha的肉类有深海鱼类，如三文鱼肉，鲔鱼，各种坚果以及浮游动物等。dha含量是有益于记忆力好和视觉功能的，而omega-3epa和dha中还矿物质美国环境保护局，最适合高血压，甘油三脂高的中老年人，可以作用很大降血压和降血脂的起到。世界卫生组织who建议三成年人每天的食物摄入量为220mg，因为人体代谢无法自身合成，要依靠从传闻的摄入量。如果每天有吃深海鱼类或混合坚果，水体中的饮食生活习惯能够不需额外可补充。相反，则需要考虑能够适当可补充。另外，浮游动物补充dha相比较大型鱼类epa和dha更安全些，因为少了海洋各种重金属的污染影响。建议可以选择比较有名的大公司的品牌产品，无论国外进口的还是国产的，这样生产质量绝对放心一点。

　　该不该补，要看它有什么效果

　　美国和英国发展国家市儿童医院的一项试验原来，每日及时补充epa和dha补充dha,并不能够提升早产婴儿的认知能力。所以它们日常说的对智力发育有利的另一种说法，没有重要证据。

　　各种文献发表在jama