肺好百病消！冬季是养肺“关键期”，想要肺健康，建议“3多3少”

　　从中医的角度来说，肺主气是人体与外界进行气体交换的器官，也是人体当中最娇嫩的器官之一，它是喜润厌燥。

　　冬天本身气温低，空气干燥，再加上跟外界的空气相互接触，皮肤更容易出现起皮干裂，肺部的净化和防御功能也会打折扣，冬季养生重中之重就是养肺，正所谓肺好百病消，可是有一定道理的哦。

　　更应该注重润肺，还要促进体内代谢废物的排出，是清肺，从根本上改善人体肺功能。不如我们先来了解一下一个人的不好，该如何辨别。

　　01

　　一个人肺好不好，看3个地方

　　一看鼻子：中医认为，肺开窍于鼻，通过观察鼻子能够反映出肺部的情况，肺健康则鼻子能知香臭矣。一旦肺出了问题，鼻子也就出现异常，嗅觉会下降，鼻子通气，嗅觉想要，正常发挥其功能必须依赖肺气，如果肺部受损，不宣，则会影响嗅觉的灵敏度，导致嗅觉下降。

　　二看手指：很多人并不知道大拇指对应人体的肺部经络，所以我们可以查看大拇指的弹性按压，拇指厚看指度恢复的速度。如果速度慢弹性差，10秒之内无法恢复，则代表着肺气不足，肺部已经受损。

　　三看头部：如果你在照镜子的时候发现脸部发黑，除了警惕肝脏问题之外，还有注意肺部的问题，毕竟肺主一身，植皮毛，皮肤是否润泽白皙，要依靠肺的功能，当肺功能下降影响气血交换，无法滋养皮肤，就容易导致脸色灰暗无光泽，临床上也出现了诸多肺病者，脸色发黑的情况不可忽视。

　　02

　　肺好百病消！冬季是养肺“关键期”，想要，建议“3多3少”

　　3多

　　多运动，至少30分钟（平时可选择慢跑，健身操太极拳等等增加人体肺活量运动时自动打开胸腔平静状态下吸入更多的氧气，含量高了，新陈代谢快大小也可以，你的心情）

　　多饮水，喝够1500毫升（成年人饮水量每天不低于1500~2500毫升，排尿量增加，也好排出毒素更可缓解，嗓子不适普通的白开水就可以不要喝碳酸饮料，糖分只会让黏膜分泌物增加不适感严重。

　　经常大笑，吸入更多氧气（冬天气温本身就干燥，人体外部干燥，内在器官也会干燥，肺变干过滤的能力就会减弱，粘膜干燥通血，咳嗽咳痰也会增加，这个时候我们可以尝试大笑，吸入更多的氧气来）

　　3少

　　规律作息，少熬夜伤肺（看似熬夜对身体无害，其实却最伤免疫，系统会消耗精液，肺部精液不足更容易出现损伤引发炎症和疾病，熬夜也更容易出现其他的疾病，所以规律作息，早睡早起才能更好修复身体，促进免疫力提升）

　　调节心态，少焦虑伤肺（肺不好的人一般心神不宁，晚上容易失眠，总是心烦，气躁，中医认为肺藏破精气神跟肺气相辅相成，内心平静平稳，精气神才能充足，时间长了对其他器官也有营养）

　　尽快戒烟，少抽烟伤肺（吸烟会伤肺，尤其是呼吸道黏膜抵抗力下降，更容易生病，这就给细菌打开了大门，烟草当中的致癌物损伤细菌基因，增加癌症风险，要努力控烟戒烟无烟环境才能呵护健康)

　　03

　　知识延伸——冬季养肺，学学“呼吸三法”

　　深呼吸

　　早上起床经常深呼吸放慢速度，1呼一吸尽量达到6.4秒，这样可以吸收新鲜空气，吐出浊气，增加血液当中的含氧量，促进氧代谢，达到养肺目的。

　　腹式呼吸

　　在吸气时鼓起你的小肚子，呼气时收紧你的小肚子，一定要注意用鼻子呼吸，不要用嘴巴尽量伸长而缓慢，大脑要放空，要安静身体，放松集中意念，这样才能更好扩大，改善心肺功能，提神醒脑。

　　缩唇呼吸

　　当你快速深吸一口气把嘴唇缩成吹口哨的形状，然后一点点把气给呼出来，就可以让空气在肺中停留的时间更长，气体充分交换肺泡也可排出更多的二氧化碳。