钙片测评丨成年人补钙什么钙片好？看这里！

　　补钙是一个老话题，提起补钙，好多人首先想到的就是喝牛奶，但喝牛奶其实属于食物补钙中的一种，而食物补钙却很难满足人体所需的钙量。所以要想补钙效果好，选对钙片是关键！目前常见的钙分为碳酸钙和柠檬酸钙两大类，那么成年人补钙什么钙片好呢？

　　以碳酸钙为代表的是无机钙，同样属于无机钙的还包括磷酸钙、氧化钙等；以柠檬酸钙为代表的是有机钙，同样葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙也属于有机钙。纠结选哪个的话，看完下文就知道了。

　　相比柠檬酸钙来说，碳酸钙的含钙量较高。但是，这类产品的共同特点在于水溶性差，溶解度低，难于吸收，消化时需要消耗大量胃酸，干扰胃部酸性环境，影响正常的消化功能，不适合便秘的人吃。

　　柠檬酸钙则更容易被人体吸收和消化。它的优点在于PH值接近中性，吸收时不消耗胃酸，对于肠胃不会有刺激，也不会造成便秘等现象，适合肠胃不太好的人群服用。

　　今天重点来说说成人钙中的孕妇钙和女性钙，市面上这类钙产品很多，建议大家按照上面提到的特性，去筛选适合自己服用的钙。

　　如果要说成年人补钙什么钙片好，钙尔奇这个牌子的钙片一直不错，钙尔奇柠檬酸钙是他们家的一款孕妇钙片，好多孕妇都在吃。这款柠檬酸钙含钙量高，而且好吸收，不会引起便秘，适合孕期女性吃。它每片含有210mg钙，能为孕妇和胎儿补充足够的钙物质；最重要的是它同时补充钙和维生素D，补钙的效果比较好。

　　Swisse钙片孕妇也可以吃，每片含钙量333.3mg，跟钙尔奇的孕妇钙相比，但是它的片剂大，不容易吞咽，介意这一点的人不建议选择。

　　而说到女性钙，钙尔奇作为知名品牌，也是考虑到了不同人群的补钙需求，钙尔奇的液体钙，是专为女性设计的，相比固体钙片，它更容易被人体吸收，而且钙D双补，可以放心选择。乐力的维生素D胶囊钙片，也挺适合女性吃，而且能同时补充钙和维D，可以根据需要选择。

　　成年人补钙什么钙片好？通过上面的测评对比，相信大家知道选择哪种钙片效果好。补钙要趁早，不是说缺钙了才需要补钙，希望引起大家的重视，早补充早预防。

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