人每天需要摄入多少蛋白质，脂肪，糖，钠等等，基准是什么，如何计算？

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　　人体每日摄入多少营养物质的标准叫做膳食营养素参考摄入量，这个标准也是现代营养学的基础。营我生：了解营我生-（6）为什么DRIs是营养学的基石？

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，人体每日所需的各种营养元素包括：

　　能量蛋白质碳水化合物脂肪：包括必需脂肪酸亚油酸、α-亚麻酸，DHA+EPA维生素：14种，包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、泛酸、叶酸、烟酸（烟酰胺）、胆碱、生物素、维生素C矿物质：15种，包括钙、磷、钾、钠、镁、氯、铁、碘、锌、硒、铜、氟、铬、锰、钼SPL（可选，非必需，但是可以对人体产生积极影响）：9种，包括膳食纤维、植物甾醇（植物甾醇酯）、番茄红素、叶黄素、原花青素、大豆异黄酮（仅更年期）、花色苷、氨基葡萄糖（药物，保健品），姜黄素

　　这些营养元素均有其特定的作用，而且在体内相互影响，共同作用于人体所有生理活动，所以这些营养元素摄入缺一不可，摄入或低或高都可能对身体正常的生理活动造成影响，长期不按照膳食营养素参考摄入量摄入营养就可能对身体造成不可逆甚至致命的伤害。

　　那么根据膳食营养素参考摄入量，成人每日应该摄入多少营养元素呢？您可以参考以下数据，也可以直接访问我们的公众号或者网站，根据自己的情况，查询满足自己情况的膳食营养素参考摄入量。

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