成年人一天需要多少热量

　　想要身体维持在健康的状态下，也是需要热量摄入的，并不是说减肥期间就不能摄入热量，只是相比以前，要把热量的摄入量减少，每天只需要摄入身体所必须的热量就可以了，当然不同的年龄段所需要的热量是不一样的，那么成年人一天需要多少热量呢？

　　成年人一天需要多少热量

　　成年人一般情况下是指十八至四十九岁之间的人群，而男性和女性所需要的热量也是不一样的，对于轻身体活动的人群来讲，男性一般需要两千二百五十大卡的热量，而对于女性来讲，一天则需要一千八百大卡的热量。对于减肥期间的人群来讲，要在适当的基础上把热量的摄入量相应减少，个人建议每天的时候，热量的摄入可以减少三百至五百大卡，若已经在控制热量的摄入，还希望减肥的速度更快一些的话，在每天的时候还可以进行适当的运动锻炼，有利于热量的消耗，从而帮助了减肥。

　　在平时生活中大家一定要多加注意隐性脂肪，这是大家很容易忽略掉的，在很多零食里面都会存在，比如小点心，薯条，膨化食品，薯片，饼干，面条汤料，蛋黄派，冰淇淋，坚果类或者是咖啡伴侣等，都含有了丰富的脂肪，其中还含有了很多的反式脂肪酸。

　　想要控制摄入的摄入，一定要合理饮食，每餐不要吃的过饱，只吃七八分饱就可以了，并且进食的速度要相应的放慢，细致咀嚼才有利于热量的控制，在感觉可以吃可以不吃的时候，要注意停止进食，同时减少高热量食物的摄入。

　　成年人一天需要多少热量呢？对于成年人来讲，身体也是需要各种营养素的支持的，而热量则是其中的一个，只是需要注意不能摄入过多的热量，不然就会引起肥胖的身材，关于成年人一天需要多少热量的内容在以上有介绍，希望能帮到大家。