睡眠多少个小时最好

　　每个人睡眠的需求是不一样的，并且年龄不同，所需的睡眠时间也不同。

　　成年人每日正常的睡眠时间大约为6-8个小时，但实际上每个人的睡眠时间是否充足，主要是看次日一个人的精力是否充沛，是否有困倦、头昏、头晕、乏力、记忆力减退等症状。

　　如果一个成年人每日的睡眠时间小于6小时，但是第二天仍然能够保持充沛的精力，那么小于6小时的睡眠时间对也是正常的。

　　儿童睡眠时间一般保持在9-12个小时之间。对于儿童来说，充足的睡眠时间有助于身体的发育，还可以促进食欲，有助于自身的生长发育。

　　老年人睡眠时间一般在6个小时左右。与年轻人相比，老年人的睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早。这都是正常的，对身体不会有危害。

　　总而言之，在保证充足的睡眠时间的同时，还应该保证睡眠的质量，此外，尽量避免中午过度午睡，以免夜晚入睡困难。