老年人体重多少斤算是正常的？一个计算公式可以帮助你，不妨试试

　　先去称下自己的体重以及升高，有了这两个数据之后，它所用到的公式就是体重公斤数去除以升高米的平方。计算出来的数字是在18.5~23.9之间就是正常的标准了。

　　这是对于成年人，如果你的岁数到了65岁以上，那么就属于老年人的界定了，在这种情况之下，健康的体重是在20.0~27.0之间，在这个范围内才算是标准的体重，如果你不够或者是超出了则要注意。

　　那老年人应该如何控制体重呢？

　　1、注意优质蛋白的补充：

　　现在人们的物质生活好了，每日的大鱼大肉都是少不了的，但有的人上了岁数之后，对鱼肉没有那么大的兴趣，反而会更向往素食的生活。这样的吃饭方式，就容易让老人出现营养不良。

　　所以，在平时的时候老人养生则需注意补充优质蛋白，选择肉的话不用选择脂肪较高的。选择瘦肉、水产类，里面含有支链氨基酸以及优质蛋白质等成分，可以帮助老人降低肌肉缩减综合征的发生。

　　2、注意补充钙：

　　有的老人上了岁数之后，每日补充的钙很充足，或者是吃钙片补充，可平时的时候还是会出现腿脚抽筋、腿无力等情况。需要注意的就是在钙的补充上，老人每日需补充1000mg的钙。

　　同时多晒太阳，紫外线可以促进体内维生素D的合成，对促进钙吸收有帮助。