【提醒】这样喝水，迟早惹上一身病，甚至危及生命！你喝对了吗？

　　

　　最近

　　有一个广被关注的话题

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　　每天8杯水才是健康饮水的标准

　　

　　单用8杯水衡量饮水量不准确

　　在搜索引擎中输入8杯水等关键词后，记者发现有不少帖子，都不约而同的出现了健康、美容、慢性缺水等字样来宣扬8杯水的重要性。

　　通过采访，不少人都认为每天必须喝够8杯水才能满足人体正常水量的需求，那么事实到底是什么样的呢？为此记者来到北京清华长庚医院咨询专家。

　　

　　清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任 李月红 介绍，一定要明确是不是单指喝水，比如日常的食物饮水、饮料，还有一些水果里面都是含有水的。所以这个量按理说应该是都包含进去的，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。

　　

　　由此说来单用8杯水来衡量饮水量是不准确的，除了饮水之外三餐食用的瓜果蔬菜都能为我们提供身体所需的水分。

　　成年人正常每天需水2000~2500毫升

　　那么，满足一个成年人正常需求的饮水量是多少呢？

　　清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任 李月红 告诉记者，人类正常的尿量，大概一天1350~1500毫升左右。皮肤的蒸发，如果在正常的情况下，大概700毫升左右，还有粪便，大概每天要排出150毫升水左右。所以整体下来，就是人每天需用的水量，正常人在正常情况下，是2000~2500毫升左右的范围。所以是一个出入的平衡，量出为入的原则，而不是一味的强调，一天一定要喝八杯水这个概念。

　　

　　西医专家告诉我们，饮水量的多少还是要根据身体排出的水量来决定的，不能一味的以杯数作为衡量标准。那传统的中医又是怎么看待这个问题的呢？

　　北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师 王玉英 介绍，饮水量不是绝对的，还与人的年龄、体制，特别是和气候、人活动的状态，都有密切的关系。比如夏天，气候特别热，出汗比较多，那饮水量就稍微要大一点。

　　由此可见，不论是中医还是西医都不认同以八杯水为健康标准的说法。

　　

　　这几类人，不能多喝水

　　除此之外专家还告诉我们，对于一些特殊的人群来说，水喝多了反而会出现问题。

　　清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任 李月红告诉记者，特别是对于一种特殊人群，比如本身有心脏病、有心功能不全，或者是肾功能不全的病人短期之内，喝大量的水心脏容易出现心衰，排不出来。这种情况大量喝水的话，无法排尿，也容易出现急性的肾衰，急性的肾功能不全，或危及生命。

　　

　　而从中医的角度讲，这样的问题同样存在。

　　北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师 王玉英 介绍，从中医的体质来讲，比如脾胃虚寒，喝多了水就会胃疼胃胀，还有肾阳虚，喝点水就要上厕所。还有湿盛的人群，湿血特别盛，喝了点水就出现水肿，眼也肿、腿也肿，这些都不适宜大量的饮水。

　　对于身体健康的人来说，多喝水是不是没有什么关系呢？

　　清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任 李月红 介绍，如果正常人，也有危险。正常的尿液里排出的不光是水，还有很多电解质，比如钾钠氯钙磷。如果短期之内大量喝水，血液会稀释，更严重的情况下，曾经还发现过脑水肿这种情况，就是说大量的、短期的喝水，体内的电解质严重的失衡状态。

　　

　　2014年7月荆楚网报道，一男子打完篮球后连喝4瓶矿泉水，不一会儿就出现了呕吐、恶心、头昏眼花、心跳加快等症状，被同伴送往医院救治。2015年6月新华网报道，武汉一市民吴女士听信偏方用喝水的方法治便秘，短时内喝入６升柠檬水导致昏迷，经医生诊断吴女士由于一次喝水太多致脑水肿，情况十分危急。

　　喝水的正确方法

　　既然如此，那么正确饮水的方法是什么呢？

　　

　　北京中医药大学国医堂中医门诊部主任医师 王玉英 介绍，一次200到250毫升为宜，一般相隔2到2个半小时左右。一般吃饭，是饭前喝水最健康，能够润滑胃肠。饭后以200毫升左右，不宜大量喝过多茶水，这样会冲淡胃液，影响消化。

　　同时专家还提示我们，如果睡前想喝水的话，最好提前半个小时到1个小时为宜。

　　来源：央视财经微信公众号 编辑：鲨鱼罐头

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