孩子多大才能白天只睡一觉？0-3岁睡眠时间表，新手爸妈别错过

　　养育小宝宝从来就不是一件简单的事，在孩子的睡眠问题上，家长们也没少“掉头发”。

　　大家都知道，1岁前的孩子会将大部分时间都放在梦乡，如果宝宝在晚上睡得好，那么带娃的家长也能更加地轻松一点。

　　但孩子每天的睡眠时间是固定的，如果在夜间睡整觉，那么在白天势必就要睡少一点，那么孩子多大的时候才能白天只睡一觉呢？

　　针对这个问题，只要新手爸妈掌握了正确的睡眠时间表，其实就都迎刃而解了。

　　小孩子白天睡几觉才正常？月龄不同答案不同

　　马克·维斯布朗博士表示，不同月龄的孩子虽然具备一定差异，但仍有相对的睡眠规律的。

　　所以只要父母掌握了这个规律，就能更好地帮助宝宝有一个好的睡眠状态。

　　◎宝宝0-3岁的睡眠时间表在这里，看看你家宝宝都有没有达标？

　　相对于不同的月龄的宝宝，睡眠的时间也是不同的，主要可以参照下面的这个时间的区分，新手爸妈可别错过了。

　　◆0-3个月：除了吃就是睡

　　对于3个月以内的宝宝，正处于身体发育的猛涨阶段，所以宝宝的状态基本就是除了吃就是睡，每天像是沉睡的王子和公主一般，总是在睡觉的状态，白天能睡3-5觉左右。

　　◇4-8个月：生物钟建立阶段

　　当宝宝到了4到8个月的时候，由于大脑的不断发育，这个阶段其实是宝宝生物钟建立的阶段，你会发现，孩子的睡觉可以有了一点点的规律，白天睡眠次数在3次左右。

　　◆9-12个月：睡眠状况趋于稳定

　　快到12个月的宝宝，对于睡眠的问题，基本能够趋于稳定了，哪个时间段会睡觉，基本都有了很规律的状况了，白天会睡2觉，且时间比较固定。

　　◇1岁-2岁：有些宝宝已经可以安睡一整晚

　　这个阶段，相信很多家长也深有体会，很多宝宝都可以睡个整宿觉了，可以不用晚上再醒几次了，当然了也有个别的孩子会有差异，但这个时候有一些发育比较快的孩子白天已经可以只睡一觉了。

　　◆2岁-3岁：逐渐趋近于成人

　　而3岁左右的孩子，对于睡眠，几乎已经完全不用父母操心了，基本和大人很接近了，睡眠的状态也是成人的状态了，但仍会维持午睡的习惯。

　　保证孩子优质睡眠，家长有妙招

　　◆建立独属于孩子的一套睡眠流程

　　对于孩子来说，从小就要教会孩子要有规则，哪怕对于孩子的睡觉问题，也是可以帮助孩子一起建立一个属于他们的睡眠流程。

　　比如喝牛奶、洗漱、讲故事等等，让孩子按照这个流程来做，时间长了，自然孩子的睡眠时间就会比较规律固定。

　　◆创建优质的入睡条件

　　想要宝宝睡得好，就要给孩子一个舒适安静的环境，室内温度维持在26-28°之间，将大灯熄灭，不留灯或者只留一盏小夜灯是比较好的。

　　◆睡前不宜过度喂养

　　作为父母要牢记，饭后不要短时间内让孩子就睡觉，换言之，睡前一小时之内不要让孩子吃得太多，否则食物还没有来得及消化，孩子就入睡的话，是会非常的影响孩子的睡眠质量的。

　　◆逐渐延长孩子在夜间的睡眠时间

　　晚上的睡眠时常、以及处于哪种睡眠状态是很重要的，作为家长尽量有针对性地逐渐帮助孩子来不断地延长睡眠的时间，这样不仅父母带娃比较轻松，也有助于孩子身体发育。