【2022年第34期】未成年人心理健康辅导中心及其咨询电话

　　心理辅导

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　　如何积极应对疫情带来的不安和不便？为助力未成年人积极应对疫情，全市心理辅导雷锋志愿者积极行动，通过线上主题心理课、“云课堂”、留校多彩活动和开通电话咨询等方式，鼓励孩子们安心乐学、调适心理，一起静待云开“疫”散。线上主题心理课，教孩子们积极战“疫”3月27日，长沙市未成年人心理健康辅导中心开通微信公众号，面向市民开展疫情之下的心理纾解等知识普及，面向心理教育工作人员开展培训交流。目前，疫情期间心理调适指南（学生篇）已经在微信公众号上线，从调整认知、接纳情绪、管理时间、换位思考、动静结合等方面，为疫情期间孩子们科学调适心理提供积极的帮助。同时，以“战疫情 ‘心’出发”为主题的校园突发疫情感染线上主题心理课，也将陆续在全市各中小学生中开课，帮助孩子们积极应对突发疫情带来的心理影响。  长沙各区县（市）未成年人心理健康辅导中心及其咨询电话（咨询时间：工作日时间9:00—12:00；14:00—17:00）长沙市未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）0731-847836100731-84783691芙蓉区未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）0731-85522423天心区未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）0731-89710552岳麓区未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）0731-82255717开福区未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）0731-84257437雨花区未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打） 0731-89748655望城区未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打） 0731-88082030 长沙县未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）18163706693浏阳市未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）13975836501宁乡市未成年人心理健康辅导中心（点击号码可一键拨打）0731-87824628面对新冠肺炎疫情，青少年应该怎样提高自身心理免疫力呢？专家提醒：1.保持情绪稳定，避免长时间阅读或讨论负面信息。2.保持健康的作息。保持健康睡眠节律，早睡早起，半夜不要看手机，保护健康饮食，在家也要注意个人卫生。3.坚持每天锻炼。探索适合自己的锻炼方式，广播体操、垫上运动、街舞、八段锦、太极拳、瑜珈等。4.保持课内课外学习。利用各种网络资源有计划地学习，按照学校的要求认真参加网络课程学习，完成家庭作业。5.提高信息判断能力。不信谣、不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑，作出鉴别判断。6.维护人际支持。通过远程方式与不能见面的家人、朋友、同学等保持积极联系，彼此表达关心。情绪波动时，可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。

　　转自【掌上长沙】