成年人吃鱼肝油的最佳时间

　　鱼肝油可以预防很多种疾病，对于婴儿来说可以预防先天性佝偻病，对于成人来说可以有效地预防夜盲症，所以无论是成人还是孩子都可以补充一些鱼肝油，那么成年人吃鱼肝油的最佳时间是什么时候?

　　一般的成年人是不需要补充鱼肝油的，可以直接从食物中摄取钙质，或者补充药物。

　　鱼肝油适合人群：

　　1、妈妈母乳不足，属于混合喂养的小儿。

　　2、足不出户少晒太阳者。

　　3、缺少维生素A导致的呼吸道和消化道感染、干眼症、角膜软化及皮肤干燥的儿童。

　　4、过敏性鼻炎患者。鳕鱼肝油能明显提高鼻粘膜的抵抗力，增强鼻炎患者体质，故能减少鼻炎的发作及减轻鼻炎症状。

　　5、辅食中没有及时添加蛋黄、动物肝脏等富含维生素A、D 以及富含胡萝卜素的蔬菜、水果等的断奶幼儿。

　　6、孕产妇使用。鱼肝油能减少孕妇在怀孕期感冒的发生，促进胎儿骨骼、大脑发育，令出生后的婴儿体格强健。

　　可以吃，但最好不吃生的片，因为生鱼片会产生细菌，生食容易造成腹泻，对准妈妈和胎儿非常不利。但是三文鱼本身营养十分丰富，做熟的三文鱼可以适量食用。孕妇吃隔夜的饭菜是不好的。隔夜的饭菜没有那么新鲜，营养会差一点，会对你的胎儿发育不好，你尽量还是吃新鲜的饭菜，这样对胎儿才好。

　　孕妇吃什么鱼好

　　1、孕妇吃墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

　　2、孕妇吃有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、清热解毒等功能。同时，对于孕妇来说有安胎通乳的功效。

　　3、孕妇吃有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

　　4、孕妇吃黑鱼有补脾利水，清热祛风、补肝肾等功能。黑鱼与生姜红枣煮食对治疗肺结核有辅助作用。孕妇吃清蒸黑鱼可催乳补血。

　　5、孕妇吃有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。豆腐煮鱼就是一种很好的搭配方式，两种高蛋白食物的氨基酸得以互补对孕妇更好。

　　孕妇虽然饮食很讲究，但是也不是那么讲究，虽然说吃新鲜的比较好，但是过夜的饭菜只要不变质孕妇吃也是没什么关系的。对于喜欢吃鱼的孕妇来说，我们也推荐了几种适合孕妇吃的鱼，大家可以参考一下，希望大家都安全度过孕期。