为什么b站上的成人增高都是骗人的，只能假性增高 为何骨骺闭合就无法真正长高（科普

　　本人北京体育大学16级运动人体科学系学生。对b站上的一堆成人增高视频实在是无语至极。故来此科普? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 顺带一提，什么拉伸促进长高都是扯淡，还一堆人信，真以为人是橡皮啊。还没有儿童青少年时期多做点合适的力量训练，打打篮球靠谱。（但这一期专栏不讲这个）

　　言归正传

　　一 ? 简要介绍儿童青少年骨骼解剖结构（结构决定功能。没有物质结构基础谈功能，那就什么都不是，就是瞎吹牛）（当然对这部分内容不感兴趣的可以跳过去看功能部分）图1

　　长骨的两端是关节软骨，功能是缓冲震荡加润滑，让你的关节活动自如。关节软骨紧密贴附在骨松质上。

　　再往下，就到了真正的骨头部分，骨松质，即骨两端膨大的部分。骨松质下面是骨骺，也就是俗称的生长板（长高全看这个）成人是没有这个结构的。骨松质和骨皮质交界部位融合长一起，也就是闭合了。图2

　　骨密（皮）质和骨松质的区别我就不多说了。不过咬过鸡骨头的人应该知道为啥两端叫骨“松”质，中间骨干部分叫骨“密”质。

　　骨密质的外表面覆盖着一层外骨膜，里面的骨髓腔里面也贴附着一层内骨膜。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 当然骨松质的侧面周围，也覆盖着一层外骨膜。（除了关节软骨覆盖的地方，关节软骨只附着在骨松质正上方，不包绕周围）

　　还没完，我们还要讲横断面结构。图3

　　图4

　　最外面呢，是一层外骨膜。往里，是外环骨板，像是树的年轮一样。 ? ?再往里哈佛氏管，很像我们吃的夹心。其中饼干部分是骨质，里面的馅是血管和骨膜。 ? ? 再往里，又是一层骨板，叫内环骨板。 ?骨皮质就是由外环骨板，哈佛氏管，内环骨板组成的。不过我们肉眼看不见，得显微镜才能看清楚。 ? ?骨皮质里面自然就是内骨膜和骨髓腔了。 ? ? ?总的来说，就是外骨膜，骨皮质，内骨膜，骨髓腔。图5

　　外面周围包绕着外骨膜（正上方覆盖者关节软骨，无骨膜）。里面阡陌纵横的是骨小梁（也算是一种小骨板）。里面的坑洞里就充斥着血管和骨膜。

　　至此结构我就简略地讲完了，因为不是重点。

　　二：骨是如何生长的（尤其为什么骨骺会闭合，闭合后骨头就不能再长）

　　先简单讲讲骨膜在发育中作用，后面重点讲骨骺。图6

　　无论什么骨膜，都只有一种功能。合成分泌骨质或者吸收溶解骨质，也就是制造骨头或溶解骨头。因为骨膜上面有大量成骨细胞和破骨细胞。图7

　　在生长期。外骨膜不断合成分泌骨质，所以骨的外围直径不断扩大，增粗。

　　骨皮质骨松质里面的骨膜，不断合成分泌骨质，形成外环，内环骨板，骨小梁，增加骨密度，骨强度。改变的是骨的质量

　　贴附骨髓腔的内骨膜，不断溶解吸************腔直径不断扩大，增加容积。

　　以上活动只发生在生长发育期，长大成年后。各骨膜成骨破骨细胞活动平衡，就不再合成或溶解骨质了。

　　由于骨膜终生存在，长大的你仍然有以下潜能。图8

　　图9

　　至此，骨膜简单的讲完了，我们终于开始讲这次的主题 ?骨骺（生长板），如果是写作文，我这绝对算跑题。图10

　　具体转化过程如下。图11

　　那么按理说，假如你能保持骨骺骨化速度=骨骺增殖速度，骨骺就能一直存在，你就能一直长下去了。可惜，想的美！

　　人在婴儿，幼儿，儿童时期，一直都是骨化速度=增殖速度，甚至略小于，骨骺甚至变多了，可以一直长。为什么呢，因为儿童体内只有及其微量的性激素，负责生长发育的激素主要只有胰岛素和生长激素。图12

　　但是当我们进入青春期，性激素的大量分泌，既促进了我们的身高发育，骨骺增殖，又促进了我们的骨骺闭合。拿数据举例

　　雄激素：本来的骨骺增殖速度从原来的5cm/年→8cm/年。但是令骨化速度从原来的5cm/年→10cm/年。这样子就是每年-2cm的骨骺负增长，不多久骨骺消耗完毕，就不长了。

　　雌激素骨化闭合作用更强，可能是每年-3cm的负增长甚至更多。再加上女性进入青春期比男生早，所以大部分比男生矮。图13

　　图14

　　可能有人还不死心，不是还有骨膜吗。之前已经说过了，骨松质的正上方是没有骨膜的。骨皮质和骨松质都是周围包绕外骨膜，只能增粗。至于皮质和松质里面的骨膜，不能改变外形。只能改变骨密质和骨强度。图15

　　三：实用意义。说了那么多学了那么多，除了防止被成人增高的广告骗之外，还有什么用处呢。

　　放一张男性身高生长发育图。图16

　　我们可以看到，从幼年到儿童末期，生长发育速度维持比较平稳，并且有略微下降的趋势（大概是每年5到7cm）。而一旦到了生长高峰（13到15），其生长速度大概会突然增加然后到了巅峰之后开始大幅度减少的。随后的生长末期（15到19），生长速度递减。

　　首先用处：1假如孩子身高增加每年逐渐减小一点点，但平稳，比同龄人矮，没事，说明你的孩子还处于良好的儿童生长期

　　2假如你的孩子或者儿童青少年的你身高增长突然猛飙，而且不到13岁，千万不要高兴，应该悲伤。很可能有轻微早熟。这时候要赶紧带孩子拍骨龄片，并且积极干预挽救。进入青春期是不可逆的。但是可以通过打生长激素，参加合理锻炼，合理的营养措施，趁骨骺还在时，增加骨骺增殖速度，延缓骨骺闭合。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 至于怎么合理锻炼合理营养，可以私聊我，北体大运人学生的长项。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 已知影响zao shu因素有：手y，视觉刺激（包括看日本片子）（b站审核过于严格）。孩子胖，体脂过高。不合理的含ji ?su饮食。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 3未雨绸缪，孩子早些年就要每年拍一次骨龄片 监控骨龄。

　　??四：成人增高-假性增高是为啥

　　虽然b站上的成人真正骨增高不可能的，但是那些成人增高视频的up主们，虽然没学过生理生化解剖，但也不至于骗人，说明确实锻炼后增高了2，3cm之类的。

　　这就是假性增高。虽然骨的增长不可能了，但是组成我们身高的可不止骨头啊。还有椎间盘和关节软骨啊。图17

　　这两玩意是可以后天锻炼的。他们不是饱含着大量水分，里面也没有真正骨质，不是真正的骨头。它们作用是缓冲震荡和润滑关节。

　　但你多做锻炼后，由于机体很聪明，很增加这些组织的水饱和度来加强润滑和缓冲能力，让你适应力加强不受伤。

　　增加了水分不就膨胀了吗（有点像海绵，但又不是）。膨胀了不就变大了吗。关节软骨和椎间盘变的更强韧，水饱和度增加，膨胀了，你就自然增高了。但这是有极限的，最多2，3cm。 ? ? ? ? ? ? 而且你长久不锻炼，这些组织又会退化 水分丢失，你又变矮了。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?或者你老了，不管怎么练，这些组织的还是会退化萎缩，你还是会变矮。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?还有一天之内，你负重比较大的话，软骨和椎间盘水分会部分压出来，晚上的你是最矮的。当然去躺了一天睡觉后，组织会把水吸回来甚至更多，变的更强韧饱满膨胀。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 只有骨长度才是在长成之后永远伴随你一生的，无论风吹雨打，日晒雨淋，时光荏苒，都不变陪着你的，才算真正的身高啊。

　　我好想回到儿童时期 重新按照最科学的方法再长一遍。可惜我跟随罗导师学这些知识都是大学了，21岁了已经黄花菜都凉了。啊啊啊啊啊啊啊！只能帮帮后来人了。想要具体的运动和营养计划可以私聊我提供帮助。

　　下一期的专栏还会讲点别的。欲知后事如何，请听下回分解