未成年人日常生活中的增高小技巧

　　相信很多人都有身高困扰，总会觉得个子不到180就不算高个，实际上这是一种自我心理的作祟，亚洲成年人的平均身高其实约为171cm左右，只不过在物质生活富足的中国，我们在营养摄入以及运动健身等方面都有较好的保障，所以除基因因素外，营养因素以及生活方式的都在潜移默化的促进着中国人的平均身高增长。大众总是认为身高增长需要通过系统性的方式训练，实则不然。在我们的生活当中，也有很多的身高增长小技巧。

　　1， 睡觉前喝一杯牛奶且尽量选择大床睡觉。未成年真是长身体的关键时刻，身体所需的营养摄入是最强烈的，即使一日三餐规律饮食，也要再额外补充一些营养。我们可以选择在晚上睡觉之前偶尔来一杯牛奶，既能够有助于睡眠，也能够在夜间身体进行新陈代谢时，更加充分的吸收营养，加速身体成长。同时正在长个的孩子应当尽量睡大床，人体的夜间发育是有迹可循的，不要让环境限制了身高的成长。

　　2， 经常性的摸高和拉伸。摸高并非一项专用运动，在人们的日常生活中也能够做到摸高动作。比如当孩子们写作业困乏时，可以对着卧室门来几下跳高运动，也可以在平时玩游戏时，尽量在游戏活动设定中选择一些摸高的内容，还可以在健身运动时选择打篮球的，有助于身高成长的莫高运动，这些都可以很好的为我们舒展身体。知道层高的根本在于骨骼增长，骨骼增长除了营养摄入还要经常性的通过摸高来疏松骨质，以此为骨骼提供更好的活动与发育条件。

　　3， 坐姿正确很重要。以前孩子们普遍压力较大，面对成堆的作业时总是埋头苦干忽略了坐姿，久而久之背部就成了佝偻腰，骨骼发育的趋势也被这种错误的坐姿带偏了，最后无论身形有多高大，总归是对原来的身高发育打了折。在这里我们要提示未成年人在面对做姿势一定要做到背部直挺，避免上半身骨骼在发育当中形成惯性弯曲。这样既影响身高，还会对原本好看的身形变成佝偻模样，长期的写作业弯腰驼背甚至还会对视力造成不可逆转的坏影响。

　　   增高一定要从小时候开始重要，必须要从学生时代抓起，未成年阶段是定量今后整体身高发于的黄金期，如果能够把握好这一阶段的审稿养成，那么相信孩子们身高发育都会去的满意的效果的。