张嘴呼吸真的会让人变丑？吓得我赶紧闭上了嘴！

　　有没有人会翻看自己小时候的照片感慨， “明明小时候是那么可爱的萌萌哒，结果越长大越丑了”？

　　

　　肯定会有人觉得变丑是因为，自己胖了、没遗传好之类的原因，其实还有一个原因被很多人忽略了，那就是呼吸。

　　前段时间，“张嘴睡觉，越长越丑”，跃居微博热搜榜首，微博的内容是讲：长期用嘴巴呼吸，尤其是睡觉时用嘴巴呼吸，会导致面部变形，越来越丑。

　　胖就算了，毕竟是自己一口口吃出来的，但是因为呼吸不对让自己越来越丑？

　　这绝对不能忍！不过这个说法到底是不是真的呢？

　　呼吸会导致变丑？

　　几乎所有的人都知道，看似简单的呼吸，在运动中有起着非常重要的作用，

　　比如，不会呼吸导致的岔气，缺氧等等问题。

　　但事实上，不正确的呼吸方式，还有一个非常直观的影响，那就是让你变丑！

　　（没看错是字面意义上的丑）

　　大家在正常的呼吸通道是通过鼻腔，在某些生理情况下，人们会部分的使用口呼吸，比如运动的时候需要更多的空气，鼻呼吸会转化为口呼吸。

　　

　　但如果在日常一直通过口腔呼吸，大多数时候，过度嘴呼吸会导致很多问题，比如，它会影响到面部的长期发育，而这种影响从儿童时期就开始了。

　　口呼吸有可能改变你的脸的形状和样貌，对孩子来说尤其如此，成长期嘴呼吸不能及时纠正就会导致，面部畸形和牙齿发育不良，症状包括：长窄脸、脸颊松垮、暴牙、齿列不整、下巴后缩、头前伸等，官方叫法叫（adenoid faces腺样体脸）。

　　

　　口呼吸为什么会有这么大影响？

　　说简单点就是人类进化采用鼻呼吸时，嘴巴闭着的同时舌头是轻轻顶着上颚的，这样可以防止牙齿受力向前生长，还能促进上颚牙弓横向发展确保鼻腔底部够宽，并协助鼻骨往前挺出。

　　而相反的口呼吸时，嘴巴张开舌头向前摊开， 空气直接进入口腔，将上颚牙弓往上顶，舌头向前摊开后，上颚牙弓从横向扩张变成了纵向发展，造成牙弓越来越深，进而挤压到鼻腔与鼻道的空间，同时舌头往前推导致门牙龅出。

　　为什么会出现这种呼吸方式？

　　口呼吸由多种原因组成，鼻上呼吸道阻塞性疾病是其主要病因，其次是一些不良的生活习惯，小孩子吸手指或者含着奶嘴睡觉等。

　　

　　我们的鼻子被设计成一个自然的加湿器和过滤系统，以供我们呼吸空气，当我们的鼻子得不到足够的空气时，嘴巴就会帮忙。

　　口呼吸会带来那些影响？

　　口腔问题

　　口呼吸对口腔的影响是最直接的，除了看得到的颜值改变外，口腔呼吸可能导致严重的口腔健康问题，口腔内部干燥，唾液量减少，长期干燥的口腔不仅会导致蛀牙、口臭，还会给牙龈疾病和牙龈炎带来风险，牙周病是一种严重的口腔健康问题，与心脏病、中风和心脏病等全身问题有关。

　　鼻塞过敏

　　口呼吸容易引起鼻道变窄带导致鼻呼吸不顺畅，严重者会形成鼻中膈弯曲，同时由于口呼吸时鼻子没有空气流通而变得敏感，久而久之容易对空气过度反应，出现过度分泌、充血、发痒，等过敏反应。

　　舌头肥大、打鼾

　　口呼吸会让上颚牙弓往上拱，这个多出来的空间，刚好就是舌根的部位，由于软组织会根据空间增生，因此舌根就填满上颚牙弓多出来的空间。

　　

　　此外，由于夜晚睡觉口呼吸时，整个口腔是呈现更开敞的状态，此时肥大的舌根就会更加松垮，挡住呼吸道，导致睡眠时打鼾的状况。

　　其他身体问题

　　用嘴呼吸扰乱了我们的自然身体机能，导致睡眠不足，而睡眠不足导致慢性疲劳，消化不良气体，胃不舒服，胃酸倒流等。

　　一般长口呼吸是由于缺氧，当我们通过口腔吸入空气时，氧气就会被吸收进血液中，在成年人中，血液中氧气浓度低与高血压、心脏病、睡眠呼吸暂停等疾病有关。

　　

　　口呼吸也会导致姿势的改变，为了打开气道，头部处于前部，肩部下降，这对脊椎不健康。

　　自测口呼吸

　　用口呼吸这件事很容易被忽略，但你可以通过以下部分来自测：

　　1.半夜总是因为口渴而起身喝水；

　　2.夜晚睡眠时有打鼾现象；

　　3.早上起床时总是感觉口舌、喉咙干燥，或是有口臭异味；

　　4.明明睡了七、八个小时，但醒后还是困，精神不好；

　　5.前排牙齿往前暴，或是嘴唇周边松弛下垂。

　　

　　如何改善？

　　有病还得看医生

　　当发现有口呼吸的状况，不论成人还是孩子都应该及时就医，医生会帮你评估造成口呼吸的原因，并改善。

　　当然，颜值的改变也不完全都由口呼吸导致，要区别对待。

　　通过练习瑜伽来改善呼吸

　　瑜伽倡导的呼吸是动用整个肺进行呼吸，增强呼吸系统的免疫力，使心脏规律地运动，为大脑增添活力，与瑜伽体位法配合，通过控制“呼”和“吸”的运动来改善呼吸。

　　不正确的呼吸方式对身体的伤害非常大，看了今天的内容对照看看，如果有口呼吸的习惯就开始着手改善吧。

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