老年人补钙吃什么钙片好，老年人吃什么补钙食物好

　　牛奶

　　牛奶含有更全面的营养成分 。如果经常和牛奶搭配，可以为身体充分补充营养，对健康非常有益 。半斤牛奶含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，促进钙的消化吸收 。

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　　豆制品

　　大豆是一种高蛋白食物，含钙量很高 。500克豆浆含钙120毫克，而150克豆腐含钙高达500毫克 。其他豆制品也是补钙的好产品 。

　　海带虾皮 。

　　【老年人补钙吃什么钙片好，老年人吃什么补钙食物好】如果想补钙，可以多吃海带和虾皮，因为这两种食物含有大量的钙 。而且它们还可以降低血脂，预防动脉硬化 。

　　蔬菜

　　其实我们平时吃的蔬菜中也含有大量的钙，可以起到很好的补钙作用 。例如，大白菜、油菜、茴香、香菜和芹菜的钙含量约为每100克150毫克 。

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