素黑 ｜ 治愈不开心，像傻瓜一样大笑吧

　　但当客观、稳定和治疗性振频靠近身体时，实实在在的科学反应就是最好的镜子，让我们看清楚自己离身心稳健有多远。

　　

　　图片摄影：素黑

　　尝试像个傻瓜一样地笑

　　抑郁症是难医之症，是因为单靠药物医理的话，很难彻底根治，副作用也大。

　　即使不是抑郁症患者，倾向负面情绪的你，要学懂如何运用身体动作来重组情绪的回路，让身心平衡，才能避免把过多的精力和能量堵塞在发病的位置。它少了助长的能量，自然也难以继续放肆，正能量便会得到培育和扩张。

　　譬如试用以下的方法：当你感到悲痛难过时，请你尝试大笑。

　　打开电视或视频，选看纯娱乐性综合节目，不要看令你更悲伤的爱情片、伦理片。看搞笑的影片，如可爱的宠物、惹笑的偷拍片、婴儿搞笑的短片等等。

　　看到笑位，请你大声、夸张、放胆的笑出来，哈哈哈哈地笑，像个傻瓜一样地笑，保持15秒，然后可以停，闭嘴保持微笑。

　　对，是大声地笑，不是敷衍的轻声笑，让咽喉张开，让声音释放，让细胞记录大笑时的肌肉收缩和放松度。

　　不管你是真心的快乐还是假装的强笑，你的大脑是不懂得分辨的，它只会接收到你需要和变得快乐的信息，以为你已经很快乐，所以自动调节身体机能，动员身体不同的功能去配合你表达快乐，如扩张肺活量，稍提升血压等，令你进入high的状态。

　　这时候的你可能还在悲伤中，可是身体却向相反的方向运作，减轻身体长期在低沉和负面的情绪状态下能加速产生毒素和细胞病变的恶果，还有减少抵抗力下降的幅度。

　　然后，身体会让你继续保持这种“开心”的状态一段时间。

　　这，是从悲伤中走出来的重要自疗关头。

　　单靠把问题想通，靠所谓明白道理，靠不知何时才来的醒悟，你不知道还要沉溺多久才能从伤痛回到稳定。

　　让笑成为你忠诚的医生，从调校身体的情绪信息开始，重绘你的悲喜平衡线。

　　

　　图片摄影：素黑

　　玩好，吃好，在一起

　　教宗方济各在一次访问中，提出十项能让人活得更快乐的办法。

　　不用全部列出来，大概你也可以猜想内容不过是我们都知晓的自爱他爱事情，譬如要付出自己，不要负面执着，要热爱和平等等。

　　但有两项非常有意思，表现出这位教宗重视调好日常生活，而不只是宗教式的精神生活。

　　而返回日常生活中调整自己，才是修行者和非修行者都应该首先做好的本份，不是其他。

　　他提到，我们应该在星期天放假，放下工作，因为星期天应该留给家庭，和家人在一起。

　　这点令我们都惭愧吧。

　　星期天还要上班工作的人都是身不由己者，这是活在大都会的城市病。

　　可是，很多能在星期天放假的人，他们却没有争取机会和家人多相处，维系亲密关系，甚至不少人宁愿上网、打游戏和看剧集，也不和家人吃一顿饭，见面两小时，关心一下他们的近况。

　　这些人，大半要待家人离去后，才黯然后悔当初没有对他们好一点，多见一面，遗憾剩下自己一个人时原来比寂寞更难受。

　　教宗提醒我们别逃避家庭，抽离自己。

　　另一项是要我们争取安康的娱乐活动，因为过度消费的生活令我们活在焦虑中。

　　不少家长更把孩子的作息生活排得过密，失去玩乐的时间。

　　他劝家长要为孩子预留玩乐的时间，而在他们吃饭的时候，应该把电视机关上。

　　玩乐和专注吃饭肯定不只是孩子应该做的事，大人更应该以身作则。

　　适当地放飞自己，专注地玩乐和吃饭是应该的。

　　专注，是为了尊重每件看似微小的事情，平衡自以为是的所谓大事。

　　压抑玩乐会生心理病，电视伴饭会制造零交流的疏离关系。

　　玩好，吃好，在一起，做好这些事，生命才开始获得平衡。

　　

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