男性若是过了55岁，还能做到这5件事，或说明保养得还不错

　　现代人，在满足衣食住行后，开始关注自己的身体健康问题，越来越多的人加入到养生的行列中，其中也不乏许多55岁以后的男性，提前养生保健，为日后健康的生活打下坚实的基础。男性作为家里的顶梁柱，所承担的责任巨大，特别是55岁以后的男性，有这样5件事，如果你还能完成的话，身体还不错，请继续保持下去，如果做不到，千万别不服了！男人若是过了55岁，还能做好这5件事，或能说明保养得不错（1）食欲好老话常说“能吃是福”，民以食为天，饮食对人体健康的影响性非常大，一日三餐缺一不可，现代人特别是30岁以上的男性，经常会因为工作的原因长期喝酒应酬，经常喝酒，摄入过多油腻辛辣的食物会增加身体的负担。55岁以后的男性如果还能依旧保持良好的食欲，吃嘛嘛香，说明肠胃功能非常完善，牙齿坚固，身体健康。上了年纪的中老年人，饮食原则应讲究：低盐、低油、低糖，多吃一些含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质多的食物，每顿饭不要吃得太饱，对健康有帮助。（2）排便通畅便秘是困扰很多人的一大难题，很多男性因为精神压力过大或长期抽烟酗酒，饮食不规律的原因，经常会出现便秘的困扰，那些长时间端坐在办公桌前，久坐不运动的男性朋友。经常便秘会加重身体的负担，还会导致胃肠道中堆积大量的细菌和毒素，突发痔疮也会加重患肛周疾病的发生，中老年人便秘其实是非常危险的现象，长时间不排便还会导致体内血压飙升诱发高血压并发症等一系列心血管疾病。55岁以后的男性，如果还能做到排便通畅，不被便秘困扰的话，说明身体非常健康，请继续保持。（3）腿脚灵活中医认为：人老腿先衰，意思就是说，如果一个人的腿脚开始变得不灵活，说明他已经进入衰老状态，人在到达一定年纪后，体内钙元素流失的速度会越来越快，特别是55岁以上的人，原先能够轻松跑完1千米，如今稍微走两步就会气喘吁吁。不少老年人还经常出现腰背酸痛，关节酸软的表现，55岁以后的男性，如果还能一直保持腿脚灵活，走路带风，生龙活虎的状态，说明你的身体非常健康。患骨质疏松或经常关节酸痛的老年人，平时可多吃一些含钙元素丰富的食物，天气良好的情况下，多出门晒晒太阳，促进维生素D的吸收，能够维持骨骼和关节的强壮，对健康有益。（4）睡眠状态佳睡眠是人体恢复体力和精力的过程，睡眠状态良好的人身体健康，工作和学习的效率强，随着年龄的增长，人体睡眠质量也会直线下降，不少男性会因为工作、家庭、社会等原因你经常出现失眠多梦的困扰，半夜时常会被噩梦惊醒。55岁以后的男性如果还能一直保持良好的睡眠状态，不失眠，不熬夜，说明你的身体非常健康，请继续保持下去，不要给疾病可乘之机。（5）头发乌黑亮丽大部分人上了年纪之后，无论是男性还是女性，都会出现头发变白的情况，这也是因为自身的激素随之下降，体内的黑色素抑制细胞不断的流失，减少了黑色素细胞的合成，也增加了白发的生长。中医认为“肾主发”肾气充足了，头发才会变得乌黑亮丽，上了年纪之后，自身的肾气也会随之下降，所以头发的营养也会随之流失。如果你过了55岁之后，自己的头发仍然乌黑亮丽，并且不会出现脱发，掉发的问题，说明自身保养的好。55岁以后的男性，想要健康长寿，请做好这5件事1、心态乐观心态乐观对健康的影响非常重要，良好的心态是保证健康的前提，男性朋友一旦发现个人情绪不良时，一定要及时调整，朋友沟通交流，尽快走出抑郁的心理。2、戒烟限酒酒精早已被人们评为致癌物质，长期大量酗酒会增加自身患酒精肝，肝硬化和肝癌的几率，也会损伤胰腺健康诱发胰腺癌。男性朋友想要身体健康，一定要尽早戒掉酒水，如果无法戒掉酒水的话，那就从减少饮酒量开始，减轻对身体的伤害。经过高温点燃后的香烟会释放出上千种有害物质，光是致癌物就有208种长期吸烟会增加自身患肺癌，肝癌，食道癌，肠胃癌等多种恶性肿瘤性细胞的发病率，吸烟是一种对身体百害而无一利的行为，严重影响健康，加重身体的负担。3、多喝水水是生命之源是世界万物的起源，男性朋友想要养护，身体健康，远离疾病的困扰，养成多喝水的好习惯，喝水能够提高机体新陈代谢力，加速体内脂肪和毒素垃圾的消耗排出，为内脏器官补充水分，提高关节活动度。正常成年人，每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，喝水时尽量以白开水和茶水为主，少喝碳酸饮料和咖啡、果汁。4、规律作息但现在平时，一定要保持规律的作息，健康饮食，健康起居，健康锻炼，增强个人的体质，可以分为这三个步骤来做。第1个步骤：每天坚持吃早饭，能吃早饭的好习惯，可以维持体内阳气的滞留，也可以疏通自身的血液循环，让自身具有阳刚之气。第2个步骤：每天坚持运动，通过运动，可以促进自身的血液循环，达到减肥瘦身减脂塑形的目的，最好是慢跑和游泳，可以激发人体的阳气。第3个步骤：充足睡眠，一定要确保睡眠的充足，一天保持7~8个小时才可以有精力完成第2天的工作和学习。5、少吃加工的肉类和腌制食品男性进入中年以后，自身消化能力有所减弱，生活中，不节制的吃吃喝喝就会加速体内营养物质的流失，也会使自身新陈代谢速度减慢，损伤心血管健康。现在想想养护身体健康的话，平时尽量少吃加工的肉类食品和腌制类的食品，因为这两种食物中的油脂和盐分含量过高，过多摄入会增加内脏组织的负担和压力，也会诱发肠胃癌症。长时间储存的腌制食品中，会生成一种名叫亚硝酸盐的有毒物质，以后与肠胃中的蛋白质结合产生的亚硝胺会严重损伤肠道健康，也会加重胃肠道的负担，诱发肠胃癌症。注：本文综合整理自网络，侵删。觉得本篇文章不错的朋友，请留下宝贵的“赞”和"在看"，您的每一次分享都是作者最重要的创作动力！您若喜欢，别忘了点个在看哦